孕妇能吃青橄榄吗,有哪些做法呢
青橄榄是我们在日常生活中超市里非常常见的一种水果,青橄榄的味道香甜,酥脆可口,深受大家的喜爱,除了口感很好以外,吃青橄榄对身体还有很多好处,在夏天,吃一些青橄榄,有很好的清热解毒功效,尤其对于咽喉肿痛的人来说,也有一定的缓解功能。
一、孕妇能吃青橄榄吗
可以吃,橄榄有清肺润燥的功效,孕妇食青果,对胎儿大脑发育有明显的促进作用,橄榄油中富含的单键不饱和脂肪酸有助于调节血液中的胆固醇水平。它可以降低对人体有害的LDL胆固醇在血液中的含量,又可以不损害对人体有益的HDL胆固醇的含量。
二、青橄榄的营养价值
很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,尤其含钙质和维生素C十分丰富。
三、孕妇吃青橄榄的好处
对孕妇及胎儿都很有好处。青橄榄性味甘、涩、酸、平,入肺、胃经,能生津、利咽、解毒,可用于咽喉肿痛,烦渴,咳嗽吐血,菌痢,癫痫等症。孕妇如果咽喉肿痛,吃青橄榄有一定的疗效。如果准妈孕吐很厉害,可将清橄榄捣烂,用水煎服,可以起到缓解的作用。
四、孕妇吃青橄榄需注意
孕妇生吃青橄榄,最好先用盐水泡一下,能杀死表面的害虫、清楚农药残留。如果准妈不习惯生吃,还可以泡水喝,加点蜂蜜,还能下火。如果是市面上加工腌制过的青橄榄,孕妈则要注意选购,注意选择大品牌的产品,这样质量比较有保证。
五、孕妇吃橄榄的做法
橄榄生姜粥
做法
1、大米泡发半小时后,捞出沥干水分备用;生姜去皮,洗净,切丝;橄榄洗净。
2、锅置火上,放入大米,注入适量清水以大火煮至米粒开花。
3、再加入生姜、橄榄同煮至浓稠,调入盐拌匀即可。
萝卜橄榄粥
做法
1、白萝卜、胡萝卜均洗净,切丁;猪肉洗净,切丝;橄榄冲净;糯米淘净,用清水泡好。
2、锅中注水,下入糯米和橄榄煮开,改中火,放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3、再下入猪肉熬至粥成,调入盐、味精调味,撒上葱花即可。
排骨炖青橄榄
在潮汕地区的人民,都喜欢用青橄榄来煲汤食用,尤其是用排骨炖青橄榄,味道更是好,不仅仅美味,而且还具有滋阴补肾、帮助消化的功效。
青橄榄的功效有很多,那么,孕妇能吃青橄榄吗?答案当然是可以的,不光是对孕妇自己有很多好处,对腹中胎儿同样有很多益处,可以补充丰富的维生素和微量元素,另外也可以对孕吐反应有很好的缓解功效,不过,大家在吃青橄榄时,一定要注意清洗干净哦。
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