橄榄孕妇能吃吗,快来看看
女人一旦怀上了宝宝,就会成为全家人的重点保护对象,所有孕妈都想给自己肚子里的宝宝最好的,对饮食也是格外的注意,许多孕妇都会有一个疑问,橄榄孕妇能吃吗,对此小编给各位准妈妈做了一个详细的讲解,希望对您跟您的宝宝有所帮助。
一、橄榄
青橄榄的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,尤其含钙质和维生素C十分丰富。
二、孕妇吃青橄榄的好处
橄榄孕妇能吃吗?答案是怀孕早期吃橄榄是没问题的。孕妇及哺乳期食橄榄,对婴儿大脑发育有明显的促进作用,可使婴儿变聪明。另据研究发现,橄榄和橄榄油还有防治心脏病、胃溃疡和保护胆囊的功能,值得进一步探讨。科学研究证明,橄榄油中富含的单键不饱和脂肪酸有助于调节血液中的胆固醇水平。
橄榄可以降低对人体有害的LDL胆固醇在血液中的含量,又可以不损害对人体有益的HDL胆固醇的含量。橄榄油富含维生素E,是老少兼宜的营养品,尤其对于孕妇和哺乳期的母亲来说,是上好的营养品。
但是如果要吃的话应该吃新鲜刚从果树摘下的,注意不要过量。加工过了的应该慎重少吃点加了色素防腐剂之类的橄榄对BB不好。另外,孕妇应该在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可,多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果,并可增加干酵母,鱼肝油和钙片等。什么东西都是需要适量的。所以橄榄是可以吃的。还要注意适量运动和注意休息,这样才有利于胎儿发育。
青橄榄性味甘、涩、酸、平,入肺、胃经,能生津、利咽、解毒,可用于咽喉肿痛,烦渴,咳嗽吐血,菌痢,癫痫等症。孕妇如果咽喉肿痛,吃青橄榄有一定的疗效。如果准妈孕吐很厉害,可将清橄榄捣烂,用水煎服,可以起到缓解的作用。
三、孕妇吃青橄榄注意事项
孕妇生吃青橄榄,最好先用盐水泡一下,能杀死表面的害虫、清楚农药残留。如果准妈不习惯生吃,还可以泡水喝,加点蜂蜜,还能下火。如果是市面上加工腌制过的青橄榄,孕妈则要注意选购,注意选择大品牌的产品,这样质量比较有保证。
四、孕妇吃橄榄的做法
1、橄榄生姜粥
做法:
1、大米泡发半小时后,捞出沥干水分备用;生姜去皮,洗净,切丝;橄榄洗净。
2、锅置火上,放入大米,注入适量清水以大火煮至米粒开花。
3、再加入生姜、橄榄同煮至浓稠,调入盐拌匀即可。
2、萝卜橄榄粥
做法:
1、白萝卜、胡萝卜均洗净,切丁;猪肉洗净,切丝;橄榄冲净;糯米淘净,用清水泡好。
2、锅中注水,下入糯米和橄榄煮开,改中火,放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3、再下入猪肉熬至粥成,调入盐、味精调味,撒上葱花即可。
通过以上小编的介绍,相信孕妈不仅了解了橄榄孕妇能吃吗,而且还对橄榄的最佳做法有了一定的了解。最后小编还是要提醒各位孕妈,孕期要是想要做到自己肚子里的宝宝营养均衡,一定要做到及时的与自己的主治医生沟通,定期检查,这样才能真正的做到缺什么补什么。
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