吃什么能吃胖
对于体重问题,有人就巴不得自己能少两斤,以便自己的身材能更加完美。而有人却想要长胖,因为自己苗条的显得太过于瘦小。下面就来谈谈问题。看看吃什么能吃胖,希望看过此文,且对于这个问题有疑问的朋友可以得到帮助。
一 、吃什么能吃胖
1、巧克力
这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。
2、啤酒
大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。在喝啤酒的时候,可以多吃些面包。
3、汉堡
垃圾食品算汉堡最为重了,所以,想要让自己胖起来的话,记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡,或者是薯条都是不错的选择。
4、肥肉
实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、板栗
在增肥的过程中,记得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的时候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂类的牛奶,其效果会更好。
6、果汁
果汁里也含有大量的热量,在喝的时候,其实看似是在摄取营养物质,实际上,却已经很增肥了,所以,减肥的人不易喝,增肥的人必须喝。
7、爆米花
爆米花的热量,是其他食物的热量的好多倍,如果想让身体胖起来,可以记得,在平时的时候,大量吃爆米花,其效果相当明显。
8、夜宵
马不夜草不肥,人要想长肥,就得多吃夜宵,晚上吃过晚饭了,记得,还得在饿的时候,再吃一些夜宵,吃夜宵的东西,多以肥腻为主,或者是热量高的食物为主。
9、主食
餐增加碳水化合物的摄入里,多吃蛋白质含量丰富的食物。每日三餐尽可能增加主食分量,保证摄入的食物含有热里。蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分,对保证肌肉增长有举足轻重的作用。食物蛋白的最隹来源是动物肉类(猪牛、羊、兔、禽及水产品等)、蛋类、奶类及豆类等。
10、加餐
增加餐次在午晚餐之间或晚餐后加吃一餐。加餐应选择营养好、能量高的食品,如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖及各种糕点等。大部分瘦高个新陈代谢过快是造成身体瘦弱的一个主要原因,所以加餐对他们来说很需要。当然,主要还是应尽量减少体力消耗,进行健身锻炼也应采用短时间(每次运动不超过30-40分钟),高强度的练法。
吃什么能吃胖,对于胖子来说,吃空气都能吃胖,这只是玩笑话,想要减肥的话,有很多系统的方法来减肥。而对于长胖,同样也是有很多方法。上文已经详细的对我们的问题做了解答,所以想要长胖的朋友,现在就可以开始动手了。
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