吃什么提高免疫力,今天我们来解答
免疫力是免除疫疠的意思,防治传染病。免疫力是抵御疾病发展的能力,是人体中的防御机制,可以抵御各种外界的异物。免疫力可以保护身体不受外界侵害,保护身体内的环境稳定。空气中有各种各样的细菌,病毒,会侵害人的体内细胞,免疫力可以有效防治病毒入侵人体。
吃什么提高免疫力,今天我们来解答
一、优质蛋白类食品
1. 牛奶,鸡蛋提高免疫力
牛奶中含有丰富的蛋白质,矿物质,钙等有益于人体健康的物质。每100克牛奶中含有3克蛋白质,营养成分很高,牛奶中的蛋白质可以提高人体免疫力。鸡蛋中含有大量的维生素,矿物质和高生物价值的蛋白质,有利于提高人体免疫力。
2. 食用深海中的鱼
鲅鱼,刀等深海鱼类中含有丰富的蛋白质和脂肪酸,矿物质。可以减少心脏病的危害,并且提高人体免疫力。
二、水果,橄榄油帮助提高免疫力
1. 浆果类水果,例如蓝莓草莓等,含有丰富的抗氧化物质,可以增强人体免疫力。草莓中含有丰富的维生素C,碳水化合物和果酸,这些都有利于提高人体免疫力。
2. 橄榄油因为没有经过化学处理,所以保留了天然的营养成分,最适合人体所需要的营养。橄榄油中含有丰富的维生素,大量单不饱和脂肪酸,对提高人体免疫力有很大帮助。
免疫力对人体至关重要,如果免疫力低下,人体患病和感染风险将增加,容易招来病毒和细菌的侵害,容易生病。所以一般免疫力低下的人,营养不良,身体虚弱,感觉乏力,食欲不振等情况时有发生。严重者将身患重病。因此提高人体免疫力很重要。多喝水,保持营养均衡,多运动,保持充足的睡眠,少吸烟,喝酒,同时也要保持心理健康。以上文章内容是为大家解答吃什么提高免疫力这一问题,希望对大家有所帮助。
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