蛋白粉可以增肥吗
由于生活节奏的加快,很多人顾不上去搭配合理的饮食。但同时又不想让身体素质下降,因此很多人就用蛋白质粉来代替蛋白质为身体补充能量。尤其很多女生在饮食蛋白粉的同时,担心蛋白粉会增肥。那么蛋白粉可以增肥吗?让我们一起来看看吧!
一、蛋白质粉能增肥吗
蛋白粉能增肥,不过也要看每个人的生理情况了,平时还是要注意保证足够的睡眠,少吃夜宵,多多锻炼。
不知从何时起,蛋白质粉成了香饽饽,男女老幼皆吃,送礼成了好东西。对此,海慈医疗集团营养科副主任杨红说,目前蛋白质粉乱吃现象太严重了,多数人食用后反而会对身体有害。
缺蛋白质的年代只能是过去肉蛋凭票供应的年代,现在人们生活好了,正常饮食几乎没有人缺蛋白质。对病人来说,只有患有肌体消耗性疾病,才需要补充蛋白质粉,但这种情况很少。老人和孩子因为消化和吸收功能较弱,而蛋白质的需求又多,但是不主张用蛋白质粉,而是要靠饮食来补充。
如果单纯补充蛋白质粉,其实也起不到蛋白质的作用,只能是在体内燃烧,供给热量。如果适当配些碳水化合物才可以起到补充蛋白质的作用,比如在稀饭或果汁里加些蛋白质粉。另外,身体不缺蛋白质的人,如果补充蛋白质粉,只能加重肾脏的负担。如果本来肾功能不好,则会加重病情,因此补充蛋白质粉一定要听从营养医生的意见。
二、需要补充蛋白粉的人群
1、对于健康人
只要坚持正常饮食,坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。
2、对于有需要的特殊人群
除了通过食物补充必需氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充,但是一定要注意蛋白质粉的用量。白质过剩,不但使人肥胖,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。
三、注意事项
1、新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。
2、风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理,比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。
蛋白粉是可以起到一定的功效,为身体带来一定的营养物质,对于蛋白粉可以增肥吗小编给出的答案你一定要看仔细了!毕竟每个人的体质不同,所以会带来的作用也因人而异。但如果你是一个身体没有问题,健康正常的,小编建议还是不要食用蛋白粉啦,营养过多也未必是件好事呦。
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