孕中期水果食用应该注意什么?
怀孕是一件不简单的事,在怀孕中期要注意的东西有很多,尤其是在饮食方面,怀孕中期,孕妇的胎盘逐渐稳定,肚子逐渐变大,这个时候就需要补充大量的营养来帮助宝宝健康成长,水果是必不可少的营养品,那么在孕中期应该怎么吃水果呢?那些水果是不能吃的呢?
一、孕中期吃什么水果好
1、富含维生素C的水果。柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。
2、富含有胡萝卜素的水果。黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
3、含有适量叶酸的水果。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
二、孕中期水果那些不能吃
1、孕中期应慎食山楂
大多孕妇在怀孕后都喜欢吃酸酸甜甜的食物,而山楂就是这类。但是孕妇要谨慎吃山楂,因为山楂会引发子宫收缩,尤其是对自然流产、习惯性流产以及有先兆流产症状的孕妇来说,最好不要吃山楂。
此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。
2、孕中期应慎食桂圆
桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。
从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。
另外,孕妇还要注意,虽然有些水果滋补的功效很好,是可以吃的,但是要控制量,而且也要有正确的食用方法,这样才能避免吃的过量或者吃的不对,从而影响到健康或者胎儿的情况发生。过敏和易发湿疹的孕妇也最好不要吃。
3、孕中期应慎食杏
杏有滑胎作用,而且极易上火,别吃。杏子,尤其是野山杏是有小毒的,孕妈咪和儿童吃得太多会容易生疮,而且鲜杏子的酸味比较强,吃得过多会过多的刺激胃里面的胃酸分泌,引发胃病。杏子的酸性还容易腐蚀牙齿,引发龋齿。再者,杏子性热,孕妈咪在怀孕后多是容易生虚火的体质,所以如果一定要吃杏子的话切记一定不能吃多,每天不超过3-5个为宜。
水果可口美味,而且有着很多的保健功效,所以深受女性的喜欢。孕中期需要补充大量的营养,水果是必不可少的,孕中期水果有一些能吃,有一些水果是不能吃的,希望孕中期的准妈妈们多加注意,切记要慎食山楂,桂园,杏等不利于宝宝健康成长的水果。
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