怀孕期间能吃海带吗,怀孕期间应该注意哪些饮食
海带,对于现代人们来讲,不仅是身体水分的来源,还是身体维生素以及营养的重要来源。当然,海带中所含的微量元素是其他食物没用的,能为人们提供。但是对于特殊群体而言,海带食用的重要选择将会影响身体的维生素的吸收。海带是深受大家的喜爱的,但对于孕妇而言,可能并不是如此。
一、怀孕期间能吃海带吗
能吃。海带是孕妇补碘佳品,孕期适量的吃海带是有益处的,但不要过量食用。孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃,对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足,会导致甲状腺素合成不足,而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话,出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。
海带能帮助孕妇补碘,但是碘不能补过量。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大,婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。另外,海带有软坚、散结、化淤的功能,食用后对早期妊娠有造成出血、流产的可能。因此,准妈妈不宜过量食用海带。
二、怀孕期间应该注意哪些饮食
1.选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2.选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3.想吃就吃,少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4.每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
三、帮助缓解妊娠反应的几款果汁
1.苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
2.番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3.甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
怀孕期间能吃海带吗,这个不仅是怀孕期间的准妈妈应该注意的问题,也是一些现代女性时常关注的问题。海带对于身体的益处是不可置疑的,它对于人们身体的影响也是显而易见的。海带本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质,但海带所包含的热量过多,吃的时候应该还是应该保持适量较好。
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