备孕期饮食应该注意什么

小编近期在整理备孕期饮食方面的话题文章。很多新婚夫妇，都想要个可爱的宝宝。那么，父母之间的饮食方面需要做哪种的调整呢？想必，大家可能不太清楚。所以，就让小编告诉你具体的信息内容吧！这样，让你们能够早点怀上健康的宝宝，那小编就开心地撒花！

备孕期饮食

1、备孕可以多吃坚果类食物

在备孕期间的女性，可以多吃一些坚果类的食物。坚果中不仅含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，达到增强体质和美容护肤的效果，同时不同坚果里面也会有不同的营养成分和元素。坚果除了对女性健康很有帮助以外，怀孕中的准妈妈们多吃坚果对胎儿也很有好处，对宝宝视力和大脑发育有一定影响。

2、备孕可以多吃板栗

秋天到了，同时也是板栗的成熟季节。板栗能够健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪。对于怀孕的准妈妈来说，板栗还能能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

3、备孕可以多吃水果

和坚果一样，同样好处多多的还有水果类的食物。水果中含有丰富水分和多种维生素。秋季备孕可以多吃秋梨，秋梨不仅甜美多汁，口感爽脆又丰富，秋天多吃可以达到滋阴润燥、镇静安神、养心保肝、消炎镇痛的效果。但需要注意的是木瓜除外，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，会有避孕效果。

4、备孕期不能吃腌制类食物

腌制类食物多数都是由高糖或者高盐腌制的处理食材方式，有的腌制类食物还需要通过高温油炸烹饪过后再腌制。这样重口味的腌制类食物虽然好吃，但并不有助于备孕。备孕期间尽量要养成清淡的口味，保持健康和身心愉悦，还能够减少孕期浮肿和高血压的危险。

5、叶酸可以提前吃

孕期开始后的3-6周是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的女性，应在孕前至少1个月起服用叶酸以预防神经管畸形。有资料显示，叶酸可以有效提高成功受孕的几率，促进胎儿的大脑发育，备孕期间孕妈妈可以在这方面咨询下医生，对富含叶酸的食物可以多吃点。

6、科学补充铁和钙

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。但是补钙的时候一定要适量，因为若孕妇补钙过量，容易造成胎儿发育过大，对顺利分娩可能造成困难，严重的容易导致高钙血症，甚至诱发肾结石。

7、拒绝烟酒

备孕期间健康的意识不能淡薄，大家都知道香烟和酒精对自身身体和胎儿都会造成影响，甚至会影响到胎宝宝的大脑发育，对于准备怀孕的未准妈妈来说，这两样东西一定要远离;同时，含有咖啡因的饮料也要尽量不喝。