维生素c怎么吃才算不触犯禁忌
人们在生活中,总会因为缺少了某种元素,而让自己的身体处于亚健康的边缘。若是缺少了维生素C对人体也是非常不好的,那么吃维生素C才不算触犯了其禁忌呢?以下小编都有整理到相当的常识,对此比较感兴趣的人们,一起来了解一下吧!
一、维生素c怎么吃
1、维生素C片的服用方法:莫空腹口服,别用茶水送服,服用维c片应用温开水或凉开水溶解 每天服用超过1g会诱发痛风、泌尿系统结石、胃肠功能紊乱并可能加速动脉硬化
2、维生素C(简称维C)是人体每天需要量最多的维生素,在临床上常应用于维生素C缺乏症、感染性疾病、心血管病和贫血等疾病的防治。
3、口服维生素C真的能“包治百病”、“多多益善”吗?服用维生素C片每天超过1g,不仅有诱发痛风、泌尿系统结石、胃肠功能紊乱等风险,而且可能会加速动脉硬化。因此,口服维生素C并非多多益善,也并非人人适用。
二、吃维生素C的禁忌
1、猪肝
和猪肝同时食用会失效。维生素C很容易被氧化失去活性,尤其是铜、铁离子,会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富,因此,维生素C与猪肝同时,会使维生素C生成其它物质而失效。
2、鸡蛋、牛奶
不可与鸡蛋、牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候,不仅会使维生素C失效,而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用,可以说是“两败俱伤”。
服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜,胡萝卜等蔬菜,因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。
4、吸烟
吸烟时少用维生素C。虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。
5、贝壳类水产品
中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,两者相互作用的结果,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。因此,在吃水产品时,不要服用大量的维生素C。
维生素c怎么吃才算不触犯禁忌?对于一些不可搭配上维生素C的食物,最好不要搭配哦,很可能会引起身体的不良反应。再有便是在食用维生素C的时候,不可超过了一定的量,因其也算是药的一类,并不是多多益善的哦!还有若是身体病变严重了,需要去医院找医生检查的!
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