孕妇可以吃海虾吗
虾是很美味的一种海鲜,在我们饭桌上时常见到,随着我们经济水平的提高,我们越来越重视饮食的质量,很注重饮食的健康保养,很多人担心现在环境污染严重,海虾这种天然生存的食物会不会受到影响,对于此,很多人有很多说话,特别是孕妇,那么孕妇可以吃海虾吗?下面就小编一起看看孕妇可不可以吃海虾吧。
孕妇可以吃海虾吗:
海虾的可食部分每100克含水分77克,蛋白质20.6克,脂肪0.7克,碳水化物0.2克,灰分1.5克,钙35毫克,磷150毫克,铁0.1毫克,维生素A360国际单位,硫胺素0.01毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.7毫克。体肌含原肌球蛋白、副肌球蛋白。对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。海虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。海虾对孕妇的好处有以下这些:
1、有助宝宝骨骼生长和大脑发育
孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物,因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾含有很高的钙,因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。而虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素,这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长,还可以促进宝宝们脑部的发育,虾里的卵磷脂,是促进宝宝大脑发育的最好东西。
2、可以催乳
虾的通乳作用较强,如果女性产后乳汁少或无乳汁,取鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起到催乳作用。另外,虾富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益功效。
另外,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃虾。
3、补充蛋白质
孕妇需要大量蛋白质,蛋白质是生命的基本物质,然而虾含有丰富的蛋白质,孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。
4、保护心血管系统
虾中的营养成分能很好的调节心血管系统,孕妇吃虾有利于心脏健康。
5、补钙
从妊娠第四个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙,孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
6、补碘
虾肉富含碘元素,孕妇对碘的需求量很大,如果缺碘会出现流产,早产,和先天性畸形,所以孕妇吃虾可以通过补碘,利于保胎安胎。
看了以上的介绍,我们可以知道海虾对孕妇的饮食营养摄取起了很大作用,所以孕妇可以吃海虾吗?答案就是可以吃的,但是在吃海虾的过程中一定要注意洗干净煮熟煮透,要节制分量。不要一次吃太多,也要注意和海虾起禁忌的食物,不要混合着一起吃,另外对瞎过敏的孕妇就不能吃海虾了。
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