减肥吃什么好,吃肝减肥吗
减肥与其他事情不一样,很多事情都要细致安排的,特别是饮食方面的,一定要清淡,而且不能吃太多。每天吃什么,都得提前规划好,什么能吃,什么不能吃,都得自己心里有数,如果不知道就去查食物的热量和成分,再去按照每天的摄入量来计算,看究竟能吃多少,能不能吃。
减肥是一个亘古不变的热点话题,尤其是对于女性来说,不管春夏秋冬、不论少女还是中年女性,最喜欢说的一句话就是“我要开始减肥了”。
女性减肥方式也是推陈出新,轻断食,吃素,7天减肥法等等。每当有新的减肥理念或者方式出现时,女性朋友们不管花多少钱,身体受多少罪也都要去尝试。
其实减肥不能当做阶段性的突击目标,而是在日常每天的生活中、饮食中去做的。就拿吃饭来说,很多人觉得只要多吃青菜、少吃肥肉就可以减肥,其实并非如此。
很多蔬菜、坚果、甚至水果所含的热量都不比肥肉少。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:这5种食物的热量,不低于肥肉。
1、这种食物的热量真不低:花生
以花生为代表的坚果营养非常丰富,但热量确实很高,花生的脂肪含量也达到40%以上。花生里的大量不饱和脂肪酸,虽然对心血管健康有一定的促进作用,但也都会带来高热量。
另外常规花生米的做法、盐炒花生米、油炸花生米,也属于高油高盐的不健康食物,同样会对减肥带来负面影响。
2、这种食物的热量真不低:酸奶
酸奶是在消毒的牛奶中接种乳酸杆菌之后,发酵而成的一种很健康的奶制品。可很多酸奶在制作过程中出于对口味的保证,会额外加入大量糖,这就让酸奶的健康程度有所下降。
不过把无糖酸奶作为其中一种食物的摄入,那这样酸奶是可以帮助减肥的。因为酸奶本身热量不高,营养价值还不错,对于减肥有利无害。
3、这种食物的热量真不低:牛油果
牛油果含脂肪达到15.3g/100g,一个普通大小的牛油果,就有240千卡左右的热量了,这与1碗米饭的热量(232千卡)相当了,而且还直接秒杀各种常见水果,是同等重量梨的3倍多,芒果的4.5倍。
4、这种食物的热量真不低:动物内脏,吃肝减肥吗
动物内脏包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。
尤其是心血管疾病患者,吃动物内脏不仅影响减肥,更会加重高血脂、动脉硬化等心血管疾病,对身体百害而无一利
5、这种食物的热量真不低:燕麦片
燕麦含有膳食纤维、矿物质、维生素,还有比大米丰富的蛋白质,是一种比较健康的食物。但燕麦的脂肪含量能达到大米的7倍,脂肪是释放能量最多的营养素,这里面的热量,也相当于吃一份肉了。
不知道各位小姐姐,小哥哥都尝试过哪些减肥的办法,你觉得最有效的减肥办法是什么?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验,你觉得吃肝减肥吗?各位减肥的小伙伴们一起交流心得,获得更多更有效,更好、更加快速的减肥方法,以及一些减肥的食谱,吃的好,瘦得快。
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