早上吃什么补气血
一年之计在于春,一日之计在于晨。由此可见早晨的光阴多么重要。但是对于现在的上班族来说,由于工作压力大,而且长期生活作息不规律,很容易变得无精打采,气血不足。所以很多朋友就会问了:那早上吃什么补气血呢?
早上吃什么补气血
一、桂圆
桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
二、银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
三、红枣
红枣一直都被认为是补血的佳品,它含有非常丰富的维生素以及氨基酸、果糖等营养成分,并且还含有大量的环磷酸腺苷成分,这种成分可以加快我们身体的新陈代谢,增强骨髓造血功能,使血液当中的红细胞含量更加丰富,所以早餐可以适当的吃一些红枣。红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。
四、苹果
一天吃一个苹果,将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。
五、豆浆
豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。
六、鸡蛋黄
鸡蛋是我们生活当中很常见的食物,其中鸡蛋黄含有丰富的营养成分,虽然它的胆固醇含量比较高,但是其所含有的铁质也是相当丰富的,每100克鸡蛋黄当中大约含有7毫克的铁元素,是一种非常棒的补血补气的食物,早餐可以适当的吃一些鸡蛋黄来补血。
七、胡萝卜
胡萝卜也是我们生活当中常见的蔬菜,它含有大量的维生素B和维生素C,同时还含有一种非常特别的营养元素胡萝卜素,这是一种补血效果极佳的营养物质,早餐的时候喝一些胡萝卜煮的汤水,可以很好的补充身体所流失的气血。
早上吃什么补气血?像花生、银耳、红枣、豆浆等,都具有益气养颜,补血活血的奇效。只要朋友们在早晨吃上一些这些食物,我相信大家一定能够元气满满一整天。另外,小编想说,无论做什么,身体才是革命的本钱。大家要注意身体健康哦。
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