你知道孕妇能吃硒吗
孕妇是一类特殊的人群,因为她们不仅仅代表着自己,还代表着肚子里的胎儿,所以她们的生活需要特别的照顾,尤其是饮食上一定要重视,那么你知道孕妇能吃硒吗?每位女性都会经历怀孕这一阶段,如果不了解,就赶紧一起来学习吧,会有用的。
孕妇能吃硒吗
孕妈妈在孕期需要充足的营养,每天都需要补充适量的硒,那么到底多少量的硒才能满足孕妈妈的需求呢?我国研究人员根据我们的膳食习惯,建议每天400微克硒为最大安全膳食摄入量,对于孕期的准妈妈来说,每日硒摄入量在50-200微克是安全的。那么我们要如何判断硒的含量呢?营养学家就指出,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克,这样大家更加明了了吧。
一、孕妇补硒有什么副作用
适量补硒能增强机体免疫力,有抗癌、延缓衰老等作用,但若是补硒过量则会适得其反,给身体造成严重伤害,比如引发肺炎,肝、肾功能退化等病症,危及到自身及胎儿的生命。
二、孕妇每天补硒多少合适
孕妇每天补硒量在50-200微克内。 根据我国的营养专家表示,普通人每天最多摄入400微克硒,而孕妇每天硒的摄入量在50-200微克都是安全的,即吃两个鸡蛋就能满足日常所需硒含量。 常见补硒食物含硒量:每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。 提醒:准妈妈除了吃含硒量高的食物补硒外,还应多吃水果和蔬菜,因为维生素可促进硒的吸收。
三、孕妇补硒有什么好处
1、预防孕期疾病
美国医学工作者发现,硒具有降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变等作用。
2、预防胎儿畸形
补硒能增强孕妇机体免疫功能,提高其对抗辐射的能力,且还能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎的毒副作用,从而达到防止镉引起胎盘坏死,或致使胎儿畸形的作用。
3、预防新生儿营养阻滞
孕妇补硒能预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育。 因为婴儿出生时,血硒水平很低,需及时从母乳中摄取大量的硒以保证婴儿正常的生长发育。因此,妊娠期和哺乳期妇女应该每日补充适量的硒,以维持自身及宝宝发育所需。
孕妇能吃硒吗?答案是肯定的,因为硒是人体所需要的微量元素之一,但是凡事都要有个度,不能过量摄入,否则就会有负面影响,补充硒可以增强人的免疫力,还可以延缓衰老,孕妇补硒就是给胎儿补充,是胎儿生长所需要的,但是量也是需要重视的。
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