怀孕补钙 什么时候补,补多少 怎么补?
提到补钙,这应该是我们日常生活中最常聊、最常见的话题了吧,补钙应该吃什么?不仅孩子要补钙,老人要补钙,连孕妇都要补钙哦!怀孕补钙,什么时候补,补多少,怎么补?这些问题接踵而至你是不是已经晕头转向了?别急,一起来看看小编这篇文章找找答案吧!
从一个细胞长成一个五脏俱全的生命体,需要大量的各种元素,钙元素主要负责帮助孩子架构骨骼,是一种非常重要的元素。大多数孕妇在孕期都应该补钙,保证自身和孩子的钙元素充足。如果在孕期不及时补钙,不但孩子不能吸收到充足的钙元素而发育缓慢,而且还会导致孕妇自身出现各种问题。因为胎儿缺钙严重,孕妇体内的钙元素就会被分离出来供给孩子,结果就是两个人都缺钙,准妈妈在孕期内一定不能忽视补钙。
怀孕补钙三个阶段!
一、孕早期
孕早期即怀孕12周之前,这段时间,妈妈基本都会面临一个孕吐的问题,很多东西吃进去没多久就吐出来了,严重的妈妈可能连吃都吃不下去。这个阶段的妈妈,身体吸收营养很重要,食欲不振导致的钙吸收量不足,是会影响孩子的发育的。
有研究显示,孕早期的妈妈一天需要800毫克的钙,给宝宝提供50毫克左右,所以如果妈妈的体质比较差,或者食欲不好,这阶段就应该开始补钙了。一天以两包牛奶为宜,再辅以含钙量高的食物,吸收量就够了,也可以给孩子输送足够的钙质了。
二、孕中期
这个阶段胎儿发育渐稳,从13周到第26周期间,妈妈需要做些补钙的辅助工作,比如晒太阳,或者吃点鱼,来补充维生素D,可以促进钙质的吸收。尤其是在孕20周,这是一个补钙的关键期,之前一直有补钙的妈妈,可以坚持自己的生活习惯,但是没有补钙的妈妈就需要注意了。
这段时间宝宝的骨骼开始发育,需要大量的钙质支持,妈妈对钙质的需求,也从800毫克,上升到了1200毫克,除了牛奶之外,肉、蛋、菜、鱼都必不可少。
三、孕晚期
从孕27周开始,一直到孩子足月出生,这个阶段宝宝需要积蓄骨量,妈妈每天需要给孩子提供约350毫克的钙,如果妈妈这边身体钙质吸收不足,就很难给宝宝输送足够的营养。所以到这个时期,一般医生都会建议补补钙,不只是吃东西,有些身体相对较弱的妈妈,甚至需要添加一些孕妇专用的补充剂,来给自己和孩子提供更多的钙质。
专家指出,直至生产之后养好身体之前,妈妈每天至少需要吸收1200毫克的钙,只有这样才能保证妈妈的健康,和孩子的正常发育。
补钙需注意
能从食物中获取,就尽量食补,除非孕检的时候,医生建议使用补充剂,再去选择优质的钙剂。另外不要补钙过量,会增加代谢负担。
看完上面这篇文章你是不是已经对补钙这个话题更加有发言权了呢?更加了解补钙的知识了呢?怀孕补钙,什么时候补,补多少,怎么补?这些问题是不是已经解决了呢?在食物补钙之前记得来看看小编文章中的小贴士哦,这样才可以做到正确补钙,补好钙哦!
-
炸酥肉用淀粉还是面粉,千万别搞错!
现在我们的生活水平有所改善了,因此对于的饮食质量要求也相应的提高,肉类已成为餐桌上最常见的食物。炸酥肉是北方非常地道的一种食物,特别是在农历新年期间,北方人喜欢炸很多脆皮肉。那么,在日常生活中喜欢吃炸酥肉,所用的粉是淀粉还是面粉?今天,小编将与您分享。一...
-
苹果营养价值你知道多少呢
苹果营养价值你知道多少,苹果就是我们生活中最为熟悉的水果之一呢,苹果中含有非常丰富的维生素和膳食纤维的含量,对人体好处很多的,而且他十分的香甜,不管是老人孩子都喜欢吃,那么今天就具体的给大家介绍苹果的营养价值的内容吧。苹果营养价值你知道多少呢欧洲人说:“...
-
芒果怎么挑选好吃的
说到芒果想必对广大吃货朋友们来说一定不会感到陌生吧,芒果是我们日常生活中十分常见且营养价值特别丰富的水果之一,芒果果肉鲜美多汁,口感十分软糯,因此受到不少人的喜爱和青睐,那么,芒果怎么挑选好吃的?让我们一起去看看吧。一、芒果怎么挑选好吃的选芒果一定要选比...
-
补脾去湿的食物有哪些
脾胃是人体很重要的内部器官,如果出了问题,身体将会出现各种问题。现在经常存在的问题是脾胃湿气很重,经常感觉身体冰冷,手心额头冒冷汗,且呼吸感觉气力不支,人精神不济,无精打采的。这种情况在平时要注意饮食。今天我们就一起来看看补脾去湿的食物有哪些。补脾去湿的...