儿童需要补钙吗,看完这些就知道补钙对孩子有多重要
儿童需要补钙吗?答案人人皆知。俗话说得好,养孩子,先补钙。儿童与大人不同,存在着一切可能性,包括身高和质量。儿童时期正处于人生的关键时期,们可千万不要忽视这一关键时期。孩子长得爱笑,骨骼细?不用急急忙忙去找专家,先给孩子补补钙吧。
一、儿童需要补钙吗?答案是需要。
过度补钙得不偿失。一般来说,两岁以上的小孩补钙,容易使骨骼过早钙化,反而长不高。除非有明显低钙的小孩,才需要补钙。因此,家长只须在日常饮食中,每天给小孩喝牛奶,均衡饮食,通过食物就可以满足小孩生长发育所需的钙。
值得注意的是,补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天所需摄取的钙约为400毫克,青春期小孩与成人相若,每天可摄取800毫克的钙。如果摄取的钙大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至影响其它微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,产生例如产生肾结石等副作用。
钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在。儿童补钙是为了儿童更好的发展。钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力,另外1%存在于血液和组织器官中,称为血钙[1]。钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力,另外1%存在于血液和组织器官中,称为血钙[1]。
二、怎样给孩子补钙
有些父母虽注重给婴儿补钙,甚至一天给小儿3、4克钙,但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因,是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙,父母须注意以下几点:
(1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
(2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
(3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
(4)补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。
(5)补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。
儿童需要补钙吗?钙元素是人体需要的一种矿物质,人体必不可缺的一种元素。对小孩子来说那可是相当重要了。作为家长万万不可忽视了孩子的补钙问题,要想孩子长得高智力好,补钙是关键。要抓住孩子还在成长的机会,抓住一切可能性,对孩子的将来负责。
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