孕期什么时候开始补钙,小伙伴们你们知道吗
对于美食我们难以抵抗,所以我们日常生活中要吃很多好吃的,满大街都是小吃,但是对于孕妇来说要知道的日常饮食可就是很多了,那么补充钙质也是必不可少的,因为钙质对孕妇和小孩都很好,所以孕期什么时候开始补钙,小伙伴们你们知道吗?
一、孕期什么时候开始补钙
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙,在孕晚期,有些孕妇可能会出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失。那么,孕妇什么时候开始补钙比较好呢?一般来说,怀孕的几个阶段都可以适量补钙的,具体根据自己的需求来定。
二、各个环节
1、妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长,除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外,孕妈妈还需多晒太阳,多做肌肉抻拉练习。
2、妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期,如不补充足够钙质,孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此,妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配,坚持补钙。
3、产后期补足够的钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4~6%的钙,因此必须注意补钙。
三、怀孕什么时候开始补钙是最好的
1、医生建议怀孕三个月后开始补钙,怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。
2、孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加 半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨 骼的钙化。而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的 钙,也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需 要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
3、孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。
孕期什么时候开始补钙,我们通过这篇文章也些许有些概念了,都说十月怀胎,那么在将近一年的时间孕妇就要注意很多的饮食规律了,如果想要知道一些跟孕期什么时候开始补钙有关的知识,这些方法可以看看!相信你们一定会爱不释手的!
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