蔬菜减肥黄瓜能行吗?
不知不觉,夏天已经悄悄逼近了,短袖、短裤、短裙你准备好了吗?不,最重要的是,身材准备好了吗?过新年吃得白胖白胖的你,有没有把身上的肉肉收好啊?好啦,今天就顺应这个话题来了解一下,吃黄瓜能减肥吗?想要减肥黄瓜有效吗?怎么吃会有效呢?
一、减肥黄瓜吃着有效吗?
苹果黄瓜火龙果都有助于减肥,像平时葡萄,柚子对于减肥也是比较好的。但是想要减肥除了适当的吃蔬菜水果外,还要注意饮食的其他方面,高脂肪,高热量,油腻的食物也要少吃,像平时廋肉,鸡蛋可以适量的吃点,营养丰富而且不容易肥胖。像燕麦,玉米这些平时也可以适当的代替米饭,适量补充点。建议在膳食中应减少吃高热量食物,如肥肉、甜食等,饮食要清淡,少盐及加工带有酱汁的食物,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,平衡膳食,注意定时、不可滥吃,不吃夜宵和零食。多运动,如羽毛球、慢跑、做仰卧起坐,转呼啦圈、跳肚皮舞健美操,爬山运动等消耗体内多余的脂肪。平时减肥还可以用30克枸杞泡水代茶喝,早晚两杯,对于减肥也有一定效果。
二、怎么吃更好?
1、生吃黄瓜最好带皮吃,黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜,最好带皮一起吃,可以加快排毒。不过,黄瓜带皮吃的时候一定药用盐水洗净。
2、黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用担心发胖。很多人都喜欢喝粥来减肥,现在加上黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了。
3、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。
三、吃黄瓜的禁忌
1、不宜弃汁制馅食用
黄瓜的营养价值丰富,早晨喝一杯黄瓜汁能起到清爽肠胃的作用。黄瓜中含有大量维生素,做馅时,要将黄瓜擦成细丝略微切一下,挤出水,挤出的水不要扔掉,留在盆中备用。
2、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉
在黄瓜的尾部含有大量的苦味素,而苦味素对治疗消化道炎症具有独特的功效,能够很好的刺激消化液的分泌,从而产生大量消化酶,可以使人胃口大开。所以在食用黄瓜的时候千万不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。
苦味素不仅健胃,增加肠胃动力,帮助消化,清肝利胆和安神的功能,还可以防止流感。
3、不能和西红柿一起吃
由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。
西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜,假如二者一起食用,我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,基本就达不到补充养分的成果。
另外,辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C,最好不要和黄瓜一起食用。维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
原来蔬菜减肥黄瓜真的有效。不仅热量低,多吃也不会担心发胖,而且营养还丰富。从现在起,相信每天适量生吃带皮的黄瓜能在真正夏天到来的时候,能自信的穿上短袖、短裤、短裙,好好的感受夏天带来的炎热!所以,小伙伴们准备好起身出发去买黄瓜了吗?
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