减肥吃什么蔬菜好，减肥功效好的蔬菜

蔬菜是我们平时生活中离不开的一种食物，基本上我们每天三顿都会吃蔬菜。蔬菜不仅能让我们产生饱腹感，还含有大量的维生素，所以多吃蔬菜对身体有很好的功效。那么对于减肥人士来说，减肥吃什么蔬菜好呢？有哪些减肥功效好的蔬菜呢？

减肥吃什么蔬菜好？下面是一些适合减肥吃的蔬菜。

一、土豆

土豆中富含多种矿物质，还含有大量的维生素C，但是土豆本身的热量是很少的，只含有0.1%的脂肪。再加上土豆中的丰富膳食纤维，能使人产生饱腹感，可以减少食物的热量的摄入。春季减肥时，是可以把土豆当做主食来吃的。

二、萝卜

萝卜本身热量较少，但含有的纤维素比较丰富，吃后容易产生饱胀感，可以避免更多食物热量的摄入。而且萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物和毒素的排出。

三、菜花

菜花营养丰富，含多种维生素及矿物质，而且吃菜花有消肿、改变便秘的作用，排毒功效也是比较强的。

四、芹菜

芹菜能清肝利水，帮助排出体内毒素。芹菜中含有大量的钾和钙能减少下半身的水肿，很适合下半身水肿的人减肥时吃。再加上芹菜中含维生素和大量的粗纤维，排毒减肥效果更强。

五、南瓜

南瓜中含有大量的膳食纤维，不仅能帮助饱腹，还能够促进身体的排毒，改善便秘的情况。

六、蚕豆

蚕豆的热量是很低的，而且含有的维生素B群能推动脂肪的代谢进程，再加上蚕豆表皮中含有的槲皮素，有比较好的排毒功能。

七、西兰花

西兰花中每100g中就含有4.4g的膳食纤维，再加上其中的槲皮素、叶绿素、异硫氰酸酯等一起作用，具有比较强大的解毒、排毒功效。

八、魔芋

魔芋是低热量食物，魔芋的主要成分是葡萄甘露聚糖，是一种可溶性膳食纤维，而且葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，能够帮助清理肠胃，促进消化，预防肥胖等。

九、冬瓜

冬瓜含有的脂肪少，而且本身的热量也极低，再加上冬瓜中含有的丙醇二酸能有效的抑制糖类转化为脂肪，是比较好的减肥蔬菜。

减肥吃什么蔬菜好？上面提到的这九种蔬菜对于减肥都有十分好的功效哦。这些蔬菜不仅可以炒着吃，还可以做成美味的水果沙拉，当做晚饭是非常不错的选择。除了这几种蔬菜，还有很多蔬菜也都适合减肥吃，比如胡萝卜和黄瓜等，都可以放心的吃。