月经期能吃香蕉吗,怎么吃呢
女孩子每个月都会有几天的难受时期,这是不可避免的,当然这也让所有姑娘们困扰烦躁。在月经这几天的时间里要忌口,不能吃冰冷的食物,还要注意保暖,那么维生素是必须摄取的,在月经期能吃香蕉吗?会不会产生痛经等一系列的不良后果呢?让我们看下去吧。
一、月经期能吃香蕉吗
1、月经期应少吃香蕉
香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、维生素和矿物质,热量也较高,且富含钾。虽然香蕉能有效保护皮肤毛发的健康,还可以预防中风和高血压,起到降压、保护血管,但是香蕉属于寒凉水果,月经期食用易引起痛经。因此,月经期应少吃香蕉。
2、饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。
宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
二、怎么吃
食材:香蕉 10个;面包糠适量;淀粉适量;面粉适量;鸡蛋4个,油适量。
1、脆皮香蕉
将香蕉去皮,整理成1字形状,放在盘子上备用;将鸡蛋磕入盘子中打散,然后加入一大勺面粉,搅拌成粘稠的面糊,将整理好的香蕉条放入鸡蛋面糊中,逐个淹没着裹满面糊,把香蕉条放到面包糠上,抖掉多余的面包渣,然后再放入油锅中,小火慢炸,炸至颜色金黄,即可捞出控油。
2、拔丝香蕉
将香蕉剥去皮,切成滚刀块,放在面粉上滚蘸一层;把鸡蛋清倒入玉米面中,搅和成糊;把植物油倒入炒勺内,在旺火上烧7~8成热,把裹好面粉的香蕉再裹上一层蛋清糊,一个一个地放入油中浸炸。炸到浅黄色后,捞出控净油;炒勺留点底油,放入白糖炒到金黄色,最后颜色加深,可以拔丝时,倒入香蕉块、青、红丝,快速颠翻均匀,盛入预先擦好一层油的盘中,码摆整齐即成。
3、香蕉奶昔
香蕉切小块,将冰块放到搅拌机里打碎;将香蕉块放入搅拌机,加入牛奶;再打半分钟;装入杯子,用挖球器或小勺挖出三个香草冰激淋,放在上面即可。
在月经期能吃香蕉吗?其实是可以适量的摄取香蕉内的维生素的,因为香蕉不光有维生素,还附有丰富的蛋白质,为身体提供热量。但是香蕉本身是属于阴冷的食物,如果吃的太多会形成宫寒导致痛经,因此还是少摄取一些为好,女孩子要在月经期间好好照顾自己,注意保暖。
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