降低尿酸的食物有哪些
对于当代人们的生活状态,人们的身体在不断地出现着新问题,身体器官的许多功能都有一定的变化。从外到里,都发生了一定的变化。现在,人们坐班时间越来越长,这也影响到了身体的一些功能,比如尿酸的升高,那么,有哪些食物,能够让人们降低尿酸的呢?
一、尿酸高的原因
血尿酸升高主要与长期嘌呤代谢障碍及(或)尿酸排泄减少有关。
尿酸是嘌呤代谢障碍性疾病,饮食要不吃嘌呤高的食物,如海鲜类,肉类,豆类,动物内脏,酒类等。
二、降低尿酸的食物
1、芹菜:富含钾,有很强的利尿作用,促进尿酸排出。最好迅速洗干净后,凉拌生吃,可最有效地摄取芹菜中的钾。
2、空心菜:空心菜又名水瓮菜、蕹菜,是旋花科植物空心菜的茎叶,为夏秋季节主要绿叶菜之一。现代科学研究发现,空心菜含有多种营养成分。空心菜中粗纤维的含量较丰富,这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物,食后可降尿酸浓度。因此本道菜尤其适合痛风症状伴发肥胖肥胖症者食用。
3、西红柿:碱性食品,有净化血液的功效,有助于排出血液中的尿酸,可碱化尿液,促进尿酸的排泄。咖啡:加拿大不列颠哥伦比亚大学、美国哈佛大学医学院等机构的研究人员在调查中发现,增加每日的咖啡摄入量可明显降低血液中的尿酸水平。这项为期12年的跟踪调查显示,与从不喝咖啡的人相比,每日饮用4杯至5杯咖啡的人痛风发病几率可降低40%。
4、猕猴桃果内含有丰富的维生素C,其100克所含的维生素C高达60毫克以上,且含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外,猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外,并预防和改善痛风。
5、圆白菜圆白菜富含有丰富的生素C,而维生素C具有促进结缔组织形成的效果,且能够帮助我们的身体调节自我免疫力,也可有效纾解因关节炎所带来的不适。其中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能,对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。
6、土豆土豆内的蛋白质容易被人吸收,且不会对身体造成严重的负担,是很适合痛风患者摄取的食物。且土豆内也同样含有丰富的钾,帮助人体排出多余废物和尿酸,减少痛风发作。
7、苦瓜苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质,内含的多胜肽活性物质,更可以活化胰脏、有效降低血糖。对于痛风并伴有糖尿尿糖的患者来说,苦瓜是很好的降血糖及尿血的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物,痛风患者在发作时期,可以多吃点苦瓜。
8、薏米薏米嘌呤含量较低,其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动,而且具有利尿及利水的功效,使我们可以顺利将尿酸排出,达到预防和改善痛风的效果。
9、鸡蛋鸡蛋富含的人体所需营养素和动物性蛋白质,且是动物性食物中,少数属于低嘌呤的食物,对我们来说,是非常好且理想的食物,而鸡蛋内含的维生素E,对于畅通关节附近的血管有一定的功效,有效改善痛风患者关节处的肿胀及不适感,但胆胀醇过高者,不宜食用太多蛋黄。
身体的健康状况对于现代社会人的影响极其重要,特别是一些器官的问题,人们应该要更加重视。影响都是潜移默化的,关于降低尿酸的食物,有哪些?也是值得人们去思考的问题。不要等到发现了才想着去解决。应该防患于未然,在平常的时候就要多加注意这些问题。
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