吃了哈密瓜长胖吗,怎样吃哈密瓜才避免长胖呢
哈密瓜这种水果有着甜甜的味道、爽脆的口感,许多的小伙伴们都爱吃,但是因为哈密瓜的味道实在是太香甜了,所以有些还奋战在减肥一线的小伙伴会思考,哈密瓜含有的糖分会不会太多了,吃哈密瓜会不会因此长胖?下面就让我们一起来了解一下吧。
哈密瓜长胖吗
哈密瓜是生活中常见的一种水果了,营养价值非常丰富,有很多人都比较喜欢吃。但是注重身材的朋友就会有疑惑了,那么哈密瓜吃了会胖吗?怎么吃哈密瓜避免长胖呢?
一、吃了哈密瓜长胖吗
适量吃一般不会,但吃多容易长胖。
哈密瓜中所含的热量其实并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,且又是高水分的食品,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。
但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆无比,含糖量可达20%,被誉为最名贵之果,有“瓜中之王”的美称,哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以,吃的时候还是要适量吃,高糖水果吃多的确容易发胖。
二、怎么吃哈密瓜避免长胖
1、吃甜度低的哈密瓜如果在减肥期间的你,想吃哈密瓜又怕长胖,那么可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。
2、晚上最好不要吃哈密瓜晚上吃哈密瓜是不适宜的,因为哈密瓜含有很高的糖份,当你食用后,这些糖份会在身体中转换为能量,从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。而且,哈密瓜是一种汁水充足的水果,如果你晚上食用过多,可能第二天还会出现水肿,有损形象。
3、不可过量吃吃哈密瓜应该适量,每次90克左右,过多食用容易上火,也易引起腹泻。同时,哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。
三、哈密瓜的功效与作用
1、利尿止渴
哈密瓜中含有丰富的水分和维生素,食用哈密瓜,能够哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化色素。
2、缓解烦热、解暑
哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。
3、催吐
现代医学研究发现,哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起呕吐,适量的内服可急救食物中毒,而不会被胃肠吸收,是一种很好的催吐剂。
4、治疗贫血
吃哈密瓜对人体造血功能有着显著的促进作用,因此哈密瓜还可以用来作为贫血的食疗之品。
哈密瓜长胖吗?会,但是只要注意食用的量和时间,吃哈密瓜其实问题不大。哈密瓜确实是一种非常好吃的水果,如果怕胖又难以割舍对哈密瓜的爱,那就多注意一些好了。哈密瓜还有着很好的营养,吃适量的哈密瓜不仅能解馋、减肥还能补充营养,也是不错的选择。
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