红薯的热量有多少,您清楚吗?
红薯是一种杂粮,最常吃的是蒸红薯。红薯的热量有多少,红薯热量不高。100克里含99卡路里的热量,比大米和肉包子要好得多。红薯富含淀粉,但吃得太多容易胀气。下面就跟随小编一起学习,红薯这种家常食物的热量以及它的家常做法。
一、红薯的热量
1.低热量
红薯的热量很低,比普通的大米低很多,所以吃了以后,你不必担心发胖,可以在减肥中发挥作用。红薯还含有一种类似雌激素的元素,可以保护人体皮肤,延缓衰老。
2.低脂
红薯是比较不错的一种低热量、低脂食品之一,每100克红薯只含0.2克脂肪,相当于大米的1/4。而红薯也能为人体提供良好的饱腹感,从侧面减少人体对其他食物的摄入。
3.含膳食纤维
红薯含有丰富的膳食纤维,能够加速肠道的运动,可以使肠道通畅,对人体的排泄有一定的好处。
二、家常红薯的做法
1. 红薯饼
材料:
两个红薯,两个鸡蛋,一些面粉和糖
做法:
将红薯洗净,半切或切成三大块,放入高压锅蒸10-15分钟。然后将热的红薯皮取出放入锅中,用木铲搅拌,加入糖、面粉,最后加入鸡蛋。搅拌均匀后,揉成球,在砧板上轻轻压平,然后用宝宝常用的大果冻壳做模具,压成圆形或心形。最后,把蛋糕放在油盘架上,两面煎一次。
2.红薯奶昔
材料:
800克红薯,700克香草酸奶,200毫升牛奶,400毫升冰,4克糖,1个熟香蕉,切片
做法:
用叉子在红薯上戳几下,然后放在盘子里,带到微波炉里旋转8-10分钟。在路上把它翻过来,直到它变软。然后冷却,去皮,切丁。把红薯、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放在搅拌机里搅拌均匀。
红薯富含糖、纤维素和维生素。它们比大米和白面粉含有更好的营养。红薯的热量有多少,与大米相比,红薯是一种热量较低的主食。红薯富含膳食纤维,更有利于增强个人的饱腹感,有助于肠道排毒排便,是一种优质减肥食品。
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