减肥食谱方法
即使大家都知道最有效的减肥方法其实就是运动减肥法,但是没多少人能做到,大多数人都很能坚持。最懒惰的是“吃”减肥方法,这是大家都喜欢的,除了平时吃些带有减肥功效的食物外,本站给大家介绍几款比较健康的减肥食谱方法,以供参考。
一、减肥食谱方法
(一)优酪乳减肥食谱方法
1、起床后,两杯水 ;早餐,蔬菜汁200cc ;
2、中餐,优酪乳500克 ;
3、晚餐,蔬菜汁200cc ;
4、就寝前,1-2杯水 。
(二)苹果减肥食谱方法
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) ;
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 ;
3、一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食。
4、或周期为3天的,每天只能吃苹果 ,第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 ,并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 ,要清淡饮食。
(三)蜂蜜减肥食谱方法
1、第一天,只喝蜂蜜(可泡茶喝) ;
2、第二三天,正常饮食(但不能大吃大喝);
3、第四天,只喝蜂蜜 ;
4、第五六天,正常饮食 ;
5、通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
(四)西红柿减肥食谱方法
1、一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量 。
2、午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。
3、 连续进行一星期,一个月只可进行一次。
二、减肥小窍门
1、多泡澡或足浴,每周两次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法。
3、多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
6、绝对不吃宵夜,少吃零食
7、三餐吃八分饱即可,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8、少吃油炸食品
9、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
10、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
11、食物之烹调,减少用油
减肥食谱方法介绍到这里就结束了。减肥食谱及方法可以多尝试几种,食谱换着吃,不要老是只坚持一种,免得会得了厌食症了。减肥期间是一定不要吃宵夜的,选择最适合自己的减肥食谱及方法,再适当地有点运动,减肥才更有效哦。
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