减脂晚上吃什么,你知道吗
又到了夏天,女性朋友们又开始为了瘦身美容寻找方法努力了,这样才能在夏天穿漂亮的衣服,很多人通过运动,通过节食减脂,但是也有很多人管不住嘴迈不开腿,那怎么办呢?其实我们可以通过饮食方面来帮助我们达到减脂的效果,还有助于身体健康。
减脂晚上吃什么
一、洋葱拌木耳
1、洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵,食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。
2、把辣椒末和花椒放入炒勺内,倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。
3、把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面,然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了。
功效:
洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾,加强代谢功能,起到减肥瘦身的效果。洋葱拌木耳营养美味,口感清脆,也是夏季晚餐解暑凉菜。
二、果香烫油甘鱼
做法:
1、将白萝卜磨碎,剩下的汁液备用,在火锅中放入1升的水煮沸
2、加入白萝卜汁和盐调味后,再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。
3、然后用来汤干鱼片,将白萝卜碎和葱花放在酱油里,就着油甘鱼吃。
功效:
鱼肉热量低,含脂肪少,有利于减肥。而且,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖。减肥效果棒棒哒!
三、木耳鲜虾冻
做法:
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净,沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆,玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热,放入胡萝卜丁,青豆,玉米粒和鲜虾碎,木耳碎煮熟(约3分钟),放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂,不停划圈搅拌直到琼脂完全溶解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后,倒入容器中,完全冷却后,放入冰箱冷藏半小时,食用前倒扣出来即可。
功效:
木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。
四、酸奶青木瓜
做法:
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净,沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆,玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热,放入胡萝卜丁,青豆,玉米粒和鲜虾碎,木耳碎煮熟(约3分钟),放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂,不停划圈搅拌直到琼脂完全溶解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后,倒入容器中,完全冷却后,放入冰箱冷藏半小时,食用前倒扣出来即可。
功效:
青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
减脂晚上吃什么通过文章的介绍大家都知道了吗?但是大家在减脂的适合切记面部要不吃早饭,早饭吃非但不会减肥,还会让你因为饥饿而吃的更多,这样反而会增加体重,而且一定要多喝水,多喝水可以帮助肠道的代谢,对减肥有很好的辅助功效。
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