淀粉含量高的食物,它们才是减肥天敌?
现在越来越多的人注重身材管理,很多爱美人士都在主张不吃淀粉含量高的食物,甚至有一些很久都不吃米饭、馒头等,通过吃蔬菜、水果及肉类来饱腹,认为这样有利于瘦身,那么淀粉含量高的食物有哪些呢?不吃淀粉含量高的是否有助减肥。
一、淀粉是什么
淀粉其实是一种多糖,是碳水化合物储存在细胞中的重要的形式,淀粉能够给我们的身体提供能量,主要存在于植物体中。
二、淀粉含量高的食物有哪些
1.大米以及面粉
大米以及面粉都属于高淀粉含量的食物,我们平常生活中所吃的主食如米饭、面条、馒头等都是由大米和面粉制作而成的,也就是说米饭、面条等主食都有较高的淀粉含量,属于高碳水的食物,吃得太多确实会长胖。
2.杂豆
大家都知道豆类食品蛋白质丰富,但是却很少有人提及豆类食物也是含有丰富的淀粉。比如绿豆、红豆等,都含有丰富的淀粉,相较于大米、面粉相对较少。但是他们同时富含维生素B族以及膳食纤维。
3.根茎、块茎
土豆、红薯、紫薯、南瓜、芋头这些根茎、块茎食物中也含有非常丰富的淀粉。红薯、紫薯、芋头这类食物的淀粉的含量相较于大米、面粉已经少了很多,所以红薯经常被减肥时用来代餐。
4.瓜果
最后这一个种类应该是被许多人忽略掉的,实际上荔枝、西瓜等等这些水果中也含有丰富的淀粉,但是已经比较少了。
三、不吃淀粉含量高的食物是否可以减肥
答案是肯定的,但是这是一种非常不健康的减肥方式。通过长期不吃淀粉含量高的食物即大米、面粉,只吃杂豆和薯类作为主食来减肥,会导致女性的月经周期的紊乱。淀粉摄入过少,一方面容易引起脱发,另一方面,容易使得血糖水平下降,从而注意力不集中,记忆力下降。甚至严重的还会带来暴饮暴食的问题。
淀粉含量高的食物从某方面讲确实是减肥天敌,但是可以少吃一些米饭和面食,切记不可走极端,而且补充适量高淀粉含量的食物可以抑制肠癌的出现。除了大米、面粉,也可以这样继续摄入淀粉。夏天吃西瓜,可以补充淀粉,同时起到防暑降温的作用;冬天吃土豆,既好吃又能补充体内所需要的淀粉。今天关于淀粉含量高的食物就介绍到这里了,希望大家可以正确看待这一问题,适当摄于淀粉含量高的食物。
-
容易消化的食物有哪些,这些食物最受欢迎!
现代社会高速发展,健康成为生活主题,保健养生被人们重视了起来,因此人们很是注意自个的健康。在饮食方面,能够有效消化吸收营养才更有利于身体健康,不要到市场上选择到不好消化的食物,以免产生反作用,市场上的食物琳琅满目,如何选择到易消化的食物,哪些食物是榜上有名最...
-
白癜风患者能吃蒜薹么,你想知道吗
前一段时间有个很有意思的热搜内容是香菜联盟。我们知道像香菜这样的调味产品一直都是备受质疑的,有很多人说这些简直是美味,吃饭吃面的不加点儿它们感觉口感都变差了。我们享受着这些喜爱与讨厌的时候,有很多人都没有选择的权力,他们只能选择那些对他们不会造成任...
-
食物祛斑作用的有哪些
我们都知道平日里爱吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能够降火,也有的食物吃了对于改善皮肤有很好的效果,今天介绍的话题相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有没有了解过存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁,加冰糖...
-
溶血性贫血不能吃什么
贫血是现在很多人都会有的一个现象,它会导致人的身体机能下降,身体素质变差,影响人们身体健康。贫血又分为好多种,其中溶血性贫血也是比较常见的,一般是由于遗传因素或者红细胞本身寿命缩短导致的。一般来说溶血性贫血可以用食物来补,比如红枣、枸杞,阿胶等等,但是今天...