吃多了燕麦不好消化是真的吗
说到燕麦这种食物可以说在我们的日常生活中是十分常见的了,因为燕麦不仅可以帮助我们甩脂减肥,而且饱腹感极强,热量含量也是很低的,因此对我们的身体健康也是有一定的好处的,只是有朋友在吃燕麦时会有这样的担心:燕麦不好消化是真的吗?
一、吃多了燕麦不好消化是真的吗
这个说法不是真的哦,燕麦这种东西是含有比较多蛋白质跟淀粉等,对于补充身体所需的营养物质是有帮助的,而且燕麦的比较容易被肠胃消化吸收的,一般可以当做早餐食用,但是吃多了的话还是会不消化的。
我们在平时食用燕麦是可以降低胆固醇以及降低血糖的,并且可以起到润肠通便的作用,建议大家应该要适当的吃一些燕麦。
二、吃燕麦的好处有哪些
1.清肠排毒
燕麦最大的作用可以促进肠胃蠕动,这是因为燕麦当中含有的纤维含量是比较高的,吃过之后可以加速排便,对于肠道健康非常有利,因此可以每天早上给自己准备一杯燕麦片,肠道越来越健康。
而且燕麦当中还含有可溶性纤维,这种物质并不可以吸收,在大肠中发酵之后会产生丙酸、丁酸,所以能抑制腐败菌,帮助保持肠道菌群平衡,无论是腹泻或便秘,都有一定的改善效果。
2.减肥瘦身
燕麦当中的主要成分是纤维食物,而纤维的吸水性是比较好的,适当吃一些可以增加饱腹感,可以减少身体对其他食物的摄入,早上给自己一杯二百毫升的燕麦,热量也只有五十五卡路里,是减肥人群非常理想的低热量食物。
3.补钙
燕麦当中含有多种矿物质,比如钙元素、铁元素以及锌元素等等,而且其中含有的钙元素是大米当中的七倍左右,虽然说这种物质的钙元素吸收量没有牛奶高,但是补钙的效果却是各种谷物的前几位。
因此,多吃这些物质可以有效促进骨骼发育,老年人多吃一些还可以预防骨质疏松。
4.降低胆固醇
燕麦当中含有一种叫做皂甙的物质,这种物质的主要作用是降低血清胆固醇,其中还含有甘油三酯,而且其中还含有多种亚油酸,中老年人多吃一些可以治疗高胆固醇以及动脉粥硬化。
此外,燕麦当中还含有很多的纤维素,血糖高的人还可以帮助保持血糖正常,因此在预防以及平衡心脑血管疾病方面有很好的效果。
燕麦不好消化是真的吗?现在爱吃燕麦的朋友们不用再为这个问题担心困扰了,因为这个说法不是真的哦,其实燕麦时利于我们肠胃消化的,因此大家每天可以适量摄入一些燕麦来食用的,而且燕麦的好处功效可以说十分多了,感兴趣的朋友们可以吃吃看。
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