肚子吃撑了吃什么最消化，消化能力不好不要吃什么

人们的身体方面，可能会因为各种各样的原因，而形成的消化不良的后果。那么当发现自己有了消化不好的后果之后，可以适当性的食用一些怎样的食物，有助于消化呢？消化能力不好不要食用哪些食材呢？以下都会为大家所介绍到的，来看看吧！

一、肚子吃撑了吃什么最消化

1.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防治老年人便秘。

2.苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

3.西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

4.橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

5.鸡肫皮

又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

6.番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

二、消化能力不好，最好不要食用哪些食物

1.油炸食物不能吃。因为油炸的食物不仅可有致癌物质，而且尤其是不容易消化，本身就有消化不良的情况，再吃油炸食物无疑会加重消化道负担，吃多了会加重消化不良，甚至使得血脂升高，对身体健康危害很大。

2.辛辣等刺激食物不能吃。对于生冷、辛辣等刺激性食物，健康人群最好都不要多吃，对健康不好，而出现消化不良的患者更是不要吃，这类食物对于消化道黏膜的刺激性很强，很容易引起炎症和腹泻等，会加重病情。

3.腌制食物不能吃。对于腌制的食物，相信我们大多数人都知道，这其中不仅是含盐量高，比较咸，而且是有各种致癌物质的，是不能多吃的，而胃肠不好，消化不良的患者也是不能多吃的。

吃什么最消化？像是苹果，或者是酸奶之类的，就会比较好消化的。但是可不能因为其比较好消化，而一次性的食用过量了哦，还是要适量而为，这样对自己的肠胃来讲，才是最好的。若是本身肠胃不太好的人们，在食物方面还是需要多加的注意的哦！