孕酮低吃什么好
许多女性怀孕以后,最关注的就是身体各项指标是否正常,其中就包括黄体酮。黄体酮俗称孕酮,是女性卵巢分泌出来的一种激素,孕酮对于女性来说是非常重要的,比如女性怀孕后,孕酮的高低影响着女性是否能正常生育,同时也决定着胎儿发展,一旦女性体内孕酮含量过低,就有可能增加女性流产的风险。那么,女性应该如何调节孕酮含量呢?一般来说,调节孕酮有两种方法,一种是通过药物,第二种就是通过饮食。正常情况下,女性如果平时食用富含维生素E和大豆异黄酮的食物,就可以帮助女性的体内产生孕酮。
一、孕酮低吃什么好
1、富含维E的食物
维生素E能够增强女性的卵巢功能,使得分泌孕酮的黄体细胞变大,从而增强女性产出较多孕酮的作用。一般来说,玉米、芝麻、糙米、蛋类、鱼类等食物都富含较多的维生素E,不仅能增强孕酮的量,还有利于胚胎的发育。
2、富含维生素C的水果
大部分水果,比如猕猴桃、橙子、橘子、草莓都富含维生素C。维生素C除了可以抗氧化,抵御自由基对身体的损害,而且还可以帮助孕妈妈调节孕酮达到正常水平。除此之外,这类水果糖分含量比较低,孕妈妈经常食用也不用担心摄入的糖分过高。
3、大豆食品
大豆富含大豆异黄酮,这种物质可以帮助孕妇改善孕酮不足和不平衡的情况。除此之外,大豆含有的维生素B6可以帮助孕妇稳定情绪,而含有的脂肪酸可以改善孕妈妈皮肤粗糙的问题。因此孕酮含量过低的孕妈妈,平时可以多吃大豆食品,比如豆浆、黄豆炖猪蹄、黑豆粥等等。
二、孕酮低可尝试的食物教程
黑豆糯米粥
材料:黑豆、黑糯米、红糖
做法:
1、黑豆、黑糯米分别浸泡20分钟。
2、锅里倒入适量水,然后放入黑豆和黑糯米,一起炖煮20分钟。
3、煮好出锅,根据个人口味,加适量白糖搅拌一下就可以吃了。
关于孕酮低吃什么好,大家看完这篇文章,心里也都有数了。不过虽然,孕妈妈可以通过饮食补充孕酮,但是一定要注意,尤其是当你喝豆浆的时候,要特别注意关于喝豆浆的禁忌。比如:如果你在吃补充孕酮的药物,那么就要注意喝豆浆的时间了。两者如果同时吃,豆浆会影响药物原本的效果。而药物也会破坏豆浆的营养成分。总而言之,孕妇孕酮低除了要注意日常饮食以外,还要保证良好的生活习惯,日常要注意休息。一旦发现自己身体有异样,那么第一时间就要去医院接受检查治疗,只有明确致病因素以后,才能对症下药,才会更快的健康起来。
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