备孕吃什么容易怀孕
二胎政策开放以后,越来越多的女性选择再要一个小宝宝。但是无奈年龄的限制,怀孕的几率变小,这个问题让很多女性苦恼。今天给大家科普,备孕吃什么容易怀孕,这个问题的答案。如果你是一个在备孕中的妈妈,那就来看看我们的文章吧!
备孕吃什么容易怀孕
一、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。
富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
二、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。
富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
三、维生素
维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。
富含维生素的食物:蔬菜、水果等。
四、微量元素
如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。
五、豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题,应适量多吃一些含有植物类雌激素的食物,女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,可以补充雌激素,专家建议未准妈妈,在经期前后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
六、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女生排卵。除了谷类之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等都含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女生朋友应该多吃这些食物。
七、多喝水鱼汤
很多女生之所以不排卵,多半是卵泡发育不完全所导致,这个时候促进卵泡的发育是关键。专家建议不妨多喝一些水鱼汤,以促进卵泡发育的功效,并且还没有任何的毒副作用。而且水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女生各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。
是不是看完了文章后,对备孕吃什么容易怀孕这个问题有了更深刻的了解呢?怀孕并不难,需要的是你们拥有一个轻松的心态,不要太过紧张,也不要随便吃药危害自己的身体。文章中提到的一些食物,经常使用对人体是有好处的,所以大家不用担心哦。
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