怎么吃燕麦减肥?
减肥的关键是合理的饮食加上长期的运动,合理的饮食是指在给予我们身体足够的营养,但是不要有过的糖和脂肪的剩余,肥胖主要就是糖和脂肪过多。长期的运动可以消耗我们身体内多余的糖分和脂肪,每次的运动要在半个小时以上,因为半个小时之内消耗的主要是身体内的水分。
怎么吃燕麦减肥
朋友们的减肥热情愈发高涨,不少朋友开始跟上潮流,吃起他们心目中的健康餐:比如将中式小炒换成西式沙拉;又比如把米面馒头换成各式各样的麦片。但要小心的是,不是所有燕麦片都能帮助减肥,选错燕麦片,很可能让你越吃越胖。
燕麦片是将生硬难煮的燕麦粒碾压加工而成。根据不同的加工处理方法和调配方法,燕麦片也分为好几种类型;普通纯燕麦片、快熟燕麦片、免煮燕麦片、混合燕麦片、零食燕麦片以及含有少量燕麦片、大量香精的“早餐燕麦片”。选取时看配料表:越纯的燕麦片越好,食用香精、甜味剂这类食品添加剂越少越好。对比营养成分表:营养价值越高越好。其中零食燕麦片以即食的香脆燕麦片为主,加入不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝,甚至巧克力等零食,糖分很高,热量惊人。早餐燕麦片,这类燕麦片顶着营养燕麦片的帽子,充斥着植脂末、香精、糊精和糖分,所以对它更确切的称呼应该是“加了少量燕麦片和大量香精、甜味剂的米糊糊”,喝起来香甜,没啥营养,热量较高。
我们现有的生活节奏,每天三餐都是粗粮,不容易做到,可以通过热量阻断(餐盾)来阻止食物当中热量的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素摄入的情况下,阻断堆积脂肪的热量源头,也是一个不错的选择。
材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
减肥推荐:牛奶和燕麦结合能够补钙,而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥,能够控制血糖耐饥,营养也均衡,并且两者一起吃起来,口感更加粘稠,味道更加醇香,是减肥者不可或缺的完美早餐。
通过以上的讲述我们对于怎么吃燕麦减肥,这个问题有了一定的了解,人生苦短,何必那么苦着自己的嘴巴,果长期按此安排饮食,还能 养成良好饮食习惯,持久保持理想体重。要通过不断地尝试,我只能说这些适合大众,至于有特殊情况的,还是要根据自己的情况加以修改。
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