秃头的痛苦你不懂,那头发脱落吃什么好?
说到最让现在年轻人头疼的事,脱发应该是第一大事,大家都知道熬夜可能导致脱发,都知道压力大可能导致秃头,但就算头发掉光也阻止不了我们去熬那些不得不熬的夜,去承受那些不得不承受的压力,那么我们怎么办呢?食补是个好办法,头发脱落吃什么好呢?
一、头发脱落吃什么好
1.黑芝麻
黑芝麻可生吃或澳熬粥,黑芝麻具有蛋白质、脂肪、蛋白质,铁、钙等多种营养元素,黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸等重要物质,能促进头发中的黑色素合成。按照中医理论,头发与肝肾有着密切的关系,黑芝麻同时能有一定的补肾作用,能缓解由于肾虚问题造成的脱发。
2.黑豆
黑豆是对生发固发有益的另一种食物,对于黑豆一般选择煮着吃,取黑豆300克,水600ML,将黑豆洗净后放入锅中加水以小火浸泡煮水,等到黑豆颗粒膨胀再取出黑豆撒些盐,搅拌均匀后食用,吃不完的可以储存在瓶子中,每日食用6-10克,对于脂溢性脱发有一定的疗效。
二、脱发应怎样注意饮食
现今头发脱落的原因有很多,最常见的是熬夜与过大的生活压力,在饮食上我们要注意多补充植物蛋白,适量食用大豆、黑芝麻、玉米,适当补充铁质、注意碘元素的补充,同时,多吃偏碱性食物如新鲜蔬菜与水果,注意饮食清淡,不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油炸食品,平时注意补充维生素,多吃含粘质蛋白的食物。
关于头发,最根源的问题往往是我们的生活作息问题,要想拥有一头乌黑发亮的头发,最重要的是改善生活作息,做到尽量不熬夜。保持良好的心态,对于头发脱落吃什么好心中有一本谱,注意饮食均衡,对于有益生发的食物不要拒绝。对于一些病理脱发一定要咨询专业人士。
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