意式菠菜鸡蛋的做法 减肥汤 | 意式菠菜鸡蛋 意式菠菜鸡蛋怎么做
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 榨 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
意式菠菜鸡蛋的做法步骤
1、根据食材的种类和重量,备好。
2、菠菜洗净,摘叶去梗。
3、锅内放入水,下菠菜叶,煮滚。
4、煮好的菠菜叶和汤水,一起倒入搅拌机搅拌。
5、搅拌过程,可以进行下一步,把洋葱切粒。
6、热锅下油,倒入洋葱和蒜头,爆炒,加入黄油。
7、菠菜汤倒出。
8、加入炒好的洋葱和蒜,撒上黑胡椒碎。
9、倒上牛奶,搅拌均匀,即可。
小窍门
1.菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。
2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽,B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎。
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