素炒牡蛎的做法,素炒牡蛎怎么做
“牡蛎即生蚝,是所有食物中含锌最高的,是备孕中的男士的理想食谱。性微寒,胃寒者不可多食。青菜豆腐炒牡蛎,营养均衡,清淡不失鲜美,老少皆宜。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
素炒牡蛎的做法步骤
1、准备调料。
2、准备调料。
3、准备调料。
4、将小油菜洗净备用,菜杆菜叶分开。
5、菜叶备用。
6、豆腐切小块两面剪微黄。
7、牡蛎洗净用水焯两遍,不怕腥的可不焯或只焯一遍。
8、蒜末香葱杆用猪油与植物油混合爆香。
9、先后倒入焯好的牡蛎、煎好的豆腐、油菜杆、有菜叶,放入调味料,出锅。
小窍门
1.保证所有食材新鲜;2.豆腐不要煎太老影响口感,牡蛎本身就很软;3.牡蛎青菜要沥干水分再炒,否则容易出水;4.所有食材大火炒1分钟即可;5.先炒油菜杆再炒油菜叶。
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