木耳鹌鹑蛋烧排骨的做法,木耳鹌鹑蛋烧排骨怎么做
“今天这道高考食谱----木耳鹌鹑蛋烧排骨,就能够为考生们提供优质的蛋白。排骨是我们经常吃的的肉类,具有滋阴壮阳、益精补血的功效,同时可为幼儿和老人提供钙质;而鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”,含有丰富的蛋白质、维生素和钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。特别是鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用,能提高记忆力。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烧 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
木耳鹌鹑蛋烧排骨的做法步骤
1、准备好原材料;
2、鹌鹑蛋冷水下锅煮,加入点盐,大火煮开三分钟,关火焖上十分钟,煮好后去皮;
3、排骨放入冷水锅中焯水:
4、煮出浮沫后捞出备用;
5、热锅凉油,放入姜片和大料进去煸炒;
6、煸炒出香味后放入排骨进去翻炒;
7、排骨表面微微有些发黄后加入冰糖进去翻炒;
8、翻炒几下后加入适量的料酒和酱油进去翻炒;
9、翻炒直至排骨上色转入煲中;
10、加入少许水,再倒入黑木耳和鹌鹑蛋;
11、再加入少许盐;
12、加盖炖煮20分钟;
13、大火收汁,再加入适量的盐和胡椒粉调味,盛入盘中,表面撒上小葱末。
14、端上桌了。
小窍门
1.煮鹌鹑蛋时加入少许盐煮,这样蛋壳不容易碎;2.排骨焯水去除血沫味道更鲜;3.炒排骨时先炒大料,再放入排骨进去煸炒,加入冰糖翻炒,再加入适量的酱油翻炒上色;4盐要分两次放,第一次放是为了能让鹌鹑蛋入味,但不宜放得过多;第二次是大火收汁时调味时放盐。
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