女人气血不足吃什么
气血是气和血的统称,气和血都是人体必不可少的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位。气血亏虚会导致很多疾病,女性如果气血不足容易导致脱发、皱纹、月经不调、更年期提前。所以要想气血足,调理气血非常重要。女人气血不足吃什么?跟着小编一起来看看吧。
女人气血不足吃什么
1、菠菜
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
2、发菜
发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3、金针菜
金针菜含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
4、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
5、莴苣
莴苣中含有一定的微量元素锌、铁,莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用的莴苣,可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益,莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。
6、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。女子在十七八岁的时候气色最好,每个人看到都会说“气色好好啊”,这时候女孩子会让人感到活力无穷。是什么原因使气色那么好呢,这就是中医所说的“气血充盈” ,指气血不但要充足,还能流通起来。
7、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。
看了上述小编的介绍,相信大家对女人气血不足吃什么这个问题都了解得非常透彻了。女人最怕的就是容颜易逝,而气血不足则会使女人加快变老、提前变老,由此可见调理气血亏虚是多么的重要。气血亏虚的女性朋友们,在平时多吃一些小编为您列举的滋养气血的食物,做一个气色好的女人。
-
宝宝补钙的食谱
宝宝补钙是非常关键的,你知道宝宝该怎样补钙吗?下面是宝宝补钙的食谱,都是很常见的食材,做法也很简单。钙在宝宝的生长发育中起着及其打的重用,比如说宝宝的身高,除了先天的遗传很好重要以外还有就是后天的钙量补给,促进骨骼生长。宝宝补钙的食谱1、红嘴绿鹦哥丝面材...
-
十个月的宝宝能吃什么
作为十个月的宝宝,此时已经开始长小牙齿了,消化系统也逐步得到发育,所以宝妈们可以为宝宝添加一些辅食了,但是那种食物营养丰富,健康美味,有助于孩子的发育呢,接下来就让小编带领各位宝妈来看看,十个月的宝宝能吃什么?十个月的宝宝能吃什么一、翡翠泥制作方法1、将鲜蚕...
-
通乳食谱
孩子生下来了,正常的情况下,产妇会几天内就分泌出香甜的乳汁。可有的产妇,不知是何原因,明明感觉乳房胀痛了,就是没有乳汁流出来。那是因为乳腺不通。下面介绍通乳食谱,帮助你顺利的让分泌的乳汁流出来,喂饱你的宝宝!通乳食谱一、虾米香炒茭白笋材料虾米1大匙,茭白笋4~5...
-
孕妇吃什么食物能补铁
女性怀孕的时候对身体钙、铁的补充是很关键的,这两种元素对女性身体的帮助很大,而且缺乏钙和铁的时候,女性身体也是会出现其他问题,因此对这样两种元素的补充是很关键的,对女性铁、钙的补充,食物是不错之选,那么,孕妇吃什么食物能补铁呢?孕妇吃什么食物能补铁一、樱桃研...