宝宝吃什么食物补铁
很多妈妈在宝宝小时候就给孩子吃各种补铁之类的营养品,可是有些营养品并没有广告打得效果那么好,甚至会有些负面的效果。其实吃什么营养品都没有食补好!接下来我们就来介绍一下宝宝吃什么食物补铁,在花更少钱的基础上让宝宝获得更多的铁元素。
宝宝吃什么食物补铁
1.猪肝
每100克猪肝就含有31.1毫克的铁质,此外,猪肝还富含蛋白质维生素A和叶酸,营养比较全面。不过猪肝中含有同样多的胆固醇,因此在食用的时候千万不能过量。猪肝是公认的补铁食物 可适量给宝宝食用
2.牛肉
每100克牛肉中含有3.2毫克铁质,此外还含有20.1毫克的蛋白质。常给宝宝吃牛肉还能达到健脾胃的作用。但是家长一定要注意,给宝宝吃的牛肉一定要彻底煮透、煮烂,这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。
3.瘦肉
瘦肉即猪瘦肉,是餐桌上最为常见的一种肉类,它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。
4.黑木耳
黑木耳的营养成分与白木耳相似,每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。但需要注意的是,木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。黑木耳是补铁的植物性食物
5.菠菜
不少人都认为补铁可以吃菠菜,这样没有错,但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前,可先用开水烫一下或用水煮一下,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草
6.樱桃
研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果,除了铁质还有丰富的维生素A,因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中,樱桃实属上品。樱桃是水果中的补铁佳品
7.桃子
桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用,桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。
8.菠萝
不少人都知道菠萝中富含多种维生素,尤其是维生素C。其实,菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素,也算得上补铁水果。
看了上述介绍,大家应该都了解了宝宝吃什么食物补铁,但并不是所有的补铁食物都在这里了,还是需要大家在平常生活中多多了解多多查询,在吃上面下功夫,为健康的身体提供保障。铁是人不可缺少的,所以大家一定要多多补充铁元素,最实惠的方法当然就是食补啦!
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