白灼秋葵的做法 营养凉拌菜——白灼秋葵 白灼秋葵怎么做
“秋葵的果胶,多糖有护肝、保护胃黏膜的功效。秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助;秋葵中富含蛋白质、钙、磷等多种微量元素,属高营养、低脂肪、低热量的食物,是减肥者的最佳选择。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 拌 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
白灼秋葵的做法步骤
1、食材:秋葵、大蒜头、朝天椒、小葱。
2、秋葵洗干净,用盐水浸泡20分钟。
3、大蒜捣烂成泥,小葱和朝天椒切碎。
4、煮锅加水。
5、水开后滴几滴植物油,把秋葵放进去煮3分钟后捞出。
6、炒锅放入适量植物油,烧至冒烟。
7、
8、
9、煮好的秋葵切小放碗里,把蒜泥、小葱丝和朝天椒碎放在秋葵上,趁热把油淋在蒜泥上,并加适量生抽调味即可。
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