减脂生菜包的做法，减脂生菜包怎么做

“西生菜为莴苣属菊科结球莴苣的球形，也有圆形、扁圆形、圆锥形、圆筒形，质地柔嫩，为主要食用部分。具有护肝、排毒、护眼等功效。
1、护肝
西生菜能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，在一定程度上可以改善胆石症和胆囊炎。
2、排毒
西生菜可清除血液中的垃圾，具有净化血液和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。
3、护眼
西生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，在一定程度上可以缓解眼睛干涩与疲劳。
4、降压
西生菜中含有的莴苣素和甘露醇，能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，在一定程度上可起到降压作用。”

食材明细

• 其他 （口味）
• 其他 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

减脂生菜包的做法步骤

• 1、胡萝卜切丁，西兰花取几朵。

• 2、鸡胸肉切丁，片另外做菜。

• 3、熟玉米取颗粒，放处理好的木耳丁。

• 4、切洋葱丁放进来。

• 5、把鸡肉和胡萝卜西兰花焯熟。

• 6、捞出洗净浮沫。

• 7、都弄成小丁，放海盐黑胡椒。

• 8、觉得颜色不够美，又切了点红椒丁放进来拌匀。

• 9、西生菜洗净。

• 10、取一片，放碗里。

• 11、放上玉米鸡肉拌菜即可。

• 12、成品。

小窍门

可以每片生菜只包小许玉米鸡肉拌菜，我放一片生菜包里是为了拍照好看。