沙丁鱼鹰嘴豆沙拉的做法 沙丁鱼鹰嘴豆沙拉—上班族午餐 沙丁鱼鹰嘴豆沙拉怎么做
“鹰嘴豆蔬丁沙拉,配上油浸沙丁鱼,
不需要加热,可以直接吃,有主食有蔬菜有鱼,就是一顿完整的营养餐,
非常适合上班上学带便当~”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 拌 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
沙丁鱼鹰嘴豆沙拉的做法步骤
1、鹰嘴豆提前一天浸泡,之后加入花椒、八角煮到粉(45-60分钟)
2、冷冻彩蔬丁(玉米粒、豌豆、胡萝卜丁、豆角)焯盐水至熟,沥干备用。黑橄榄切碎
3、15ml橄榄油、2勺沙丁鱼罐头油,加30ml柠檬汁、盐、黑胡椒碎,搅拌均匀
4、打发至稍稍乳化
5、将煮熟沥干的鹰嘴豆、彩蔬丁、黑橄榄碎,步骤3中备好的sauce拌在一起,混合均匀。
6、摆上沙丁鱼,根据口味可再加少许盐、现磨黑胡椒碎,欧芹叶即可。
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金枪鱼沙拉的做法,金枪鱼沙拉怎么做
“总在外面吃这道菜,里面还会加橄榄之类的配料,其实我就想多吃金枪鱼,但外面买的金枪鱼给太少了,索性自己做吧!快捷便利适合上班族!”食材明细主料圆生菜(半个)金枪鱼罐头(半罐)丘比日式芝麻沙拉酱(2勺)辅料糖(半勺)盐(少许)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)金枪鱼沙拉的做法...
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彩椒鸡蛋玉米沙拉的做法,彩椒鸡蛋玉米沙拉怎么做
“所有食材洗净切好备用,鸡蛋打碎入锅煎至两面金黄(荷包蛋或者白水煮也可,放一点点盐),起锅后放置大碗里,彩椒玉米粒意面热水捞熟起锅,根据自己口味加入黑胡椒沙拉酱或者姜醋汁;觉得颜色微微单调的我加了点番茄酱[呲牙],供各位参考,鸡蛋可以换成牛排培根鸡肉等,口味配料...
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银耳川鸭的做法,银耳川鸭怎么做
“琼浆玉液碗中酿,红白鲜香鸭先知银耳川鸭是一道福建省的汉族传统名菜,属于闽菜系。俗话说“煮烂鸭肉吃,功效过参芪”,可见其补虚清热,定惊养血实非虚名。此菜中的另一位主角——银耳,也是来头不小。据传,在刘邦称帝后封张良为侯,但其眼见一些开国功臣被害,便辞宫隐居...
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南瓜李子的做法,南瓜李子怎么做
食材明细主料南瓜(适量)李子(适量)辅料菜油(适量)配料盐(适量)清淡(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)南瓜李子的做法步骤1、南瓜洗干净后,切成块。2、红心李子洗净,去皮,切块。3、锅中放适量的菜油,先炒南瓜。4、南瓜塌锅后,加点盐炒。5、然后放点水煮一下。6、最后,倒入李子,鱼南...