做月子能吃炒土豆吗
要是要列举一个大人老人小孩都爱吃的食物,那么一定就是土豆了吧!土豆是一个神奇的食物,怎么弄都很好吃,而且做法花样层出不穷。不过有些刚生完宝宝要做月子的妈妈就担心自己能不能吃土豆了。那么下面就一起来看看做月子能吃炒土豆吗?
一、做月子能吃炒土豆吗
哺乳期可以吃土豆。建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配,摄入的营养才能全面。适量多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤。还有做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。在哺乳期间,不要吃到大麦,山楂等回奶的药物。
二、做月子的食谱
女性生育后 做月子补充水果是必须的,但是一定要记住水果不能是冰箱取出或者冰镇的,就和您说的西瓜。夏天在热月子内不能接触冷冻食物。不能接触油腻食物。多吃水果。妊辰纹也会慢慢消失。
产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天,西瓜是可以吃,适量食用西瓜不伤脾胃,还能促进食欲,这对于身体健康有益,不过也不要过量吃,因为西瓜属凉性,坐月子期间,产妇身体虚弱,不宜多食用,以量少为宜。
炎夏酷暑,人们都爱吃鲜甜可口的西瓜。但有人认为,西瓜生冷有伤脾胃,产妇吃不得。其实,这是缺乏科学根据的。
据分析,西瓜除含有丰富的葡萄糖、果糖外,还有钙、磷、铁等矿物质,以及维生素B1、B2、C,少量蛋白质和脂肪。
这些都是产妇体内不可缺少的营养物质。西瓜内含水分高达95%左右,产妇食后不但能解渴消暑,而且可以增加乳汁的分泌量。
西瓜不同于冷饮,适量食用不伤脾胃,还能促进食欲。当然,产妇不宜吃冰镇过的西瓜。因为,产褥期胃肠黏膜对冷刺激尤为敏感,过冷的食品可引起胃肠痉挛,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,甚至会影响子宫收缩,造成恶露过多或排出不畅。
因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。
一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。
看了这篇文章,相信大家对于做月子能吃炒土豆吗这个问题已经有了答案。没错,做月子期间吃炒土豆是没有任何问题的,并且月子期间妈妈们要多吃一些新鲜水果和蔬菜,保证营养的摄入均衡充分。不过不要过多的补充营养,不然造成肥胖的同时也不利于奶水的吸收。
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