吃面能长高吗

下面这篇文章绝对是矮个子的福音。如今单位公司对身高要求也越来越高，因此矮个子们就想通过后天的努力为自己增高，各种各样的方法都会尝试一遍。最近朋友圈里有一种说法吃面可以长高，那么吃面能长高吗？我们一起往下看看吧。

吃面能长高吗

米饭和面食都是碳水化合物，都是可以提供能量的，没有很大区别，希望长高的话，应该多吃含蛋白丰富的食物。

吃什么能长

钙

以前的大人觉得我们不管身体哪里不舒服，都觉得是缺钙，但是钙的确对我们的身体有非常好的益处，比如身高的成长。含钙的物质有：鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等这些都对我们长高有好处的。

蛋白质

在人们的眼中就是蛋白质是对长得胖的人的一种说法，因为觉得蛋白质吃多了，就会很容易长胖，其实蛋白质对于我们身高的成长也是有非常大的好吃。比如牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏、豆制品等都能够促进我身高的发展。

维生素A

维生素是我们身体中非常重要的元素，对于我们的长身高也是起了很大的作用的，比如下列物品鱼肝油、蛋黄，黄绿色的蔬菜瓜果。

锌

锌对于我们的骨骼生长有着非常重要的作用，所以它也是我们长身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、动物肝脏、海产品等。

怎样才能长高

补充足够的碳水化合物

也就是五谷杂粮务必要保证，保证孩子基本的能量需要。粗粮中含有的膳食纤维，还可以改善大肠功能，有利于孩子的消化并加强儿童食欲，但是也不能吃得过多，否则影响钙等营养素的吸收。

丰富多样的蛋白质

尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大，但胃肠消化功能又不成熟，故很易造成营养缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身体。在吃鱼时，尽量选择海鱼;在吃鸡鸭肉时，尽量不要给孩子吃皮儿，其中脂肪及激素含量太高，影响孩子生长发育。

钙的摄入

牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。如果孩子特别不喜欢喝纯奶，可以用酸奶替代。但是一定是纯牛奶，而不是乳饮料。

从食物中摄取不同的维生素

以满足儿童生长发育的需要。比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。

铁、锌等微量元素从日常饮食中的摄取

锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。

对于吃面能长高吗的问题，上面文章已经给了我们一个答案了。要想长高科学合理的饮食加上适当的体育锻炼会让你更快的达到效果。不管你有多么迫切的想长高，小编都认为少吃点那种能快速长高的药物，我们在长高的同时也要保证身体的健康。