孕妇吃什么比较营养
怀孕期间的女人会需要大量的营养补给,就像俗话说的,一个人要吃进去两个人的营养。但是很多孕妇在怀孕期间会有胃口不好的现象,在怀孕这段十分需要营养的时候却不知道吃什么才好。孕妇吃什么比较营养呢?下面我们给大家介绍几种食物吧。
孕妇吃什么比较营养
1、红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多,所以产妇喝红糖水可以暖身子。并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,可以促进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能饮用过量,一般饮用在10天以内,时间过长会增加血性恶露,并且会使产妇出汗过多造成盐流失。
2、鸡蛋
鸡蛋富含营养,氨基酸含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。有些错误的观念是主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这是没有科学依据的,因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的,过多的营养会排出体外,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。
3、食用膏方效果更佳
另外、如果孕妇身体恢复慢的话,推荐吃大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料,摄取其中各具特点的养分及成分,煎熬成膏,膏方细腻易吸收,易消化,营养更丰富,从而完成对身体的调、补、养,补血养气、平衡身体需求。
4、维生素C
“适当补充维生素C,能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状,同时还能预防其他牙齿疾病,提高机体免疫力。”温济英介绍,孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。此外,她提醒,蔬菜烹饪的时间不宜太长,以免造成维生素C的流失。温济英特别提醒,很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。她建议,孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
5、维生素B6
怀孕早期由于妊娠反应,孕妈妈常常受到孕吐困扰,维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物,包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
通过上文的介绍,孕妇吃什么比较营养,这个问题已经得到了很好的解决。红糖不仅可以补充日常所需的能量,而且还有补血的功效。鸡蛋能够补充氨基酸和蛋白质,也是必不可少的一种食物。还有各种维生素,孕妇也要按时服用哦。
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