孕妇吃什么水果比较好
很多医生建议准妈妈在怀孕期间,可以多吃一些水果,补充胎儿生长所需的营养元素,也补充孕妇在怀孕期间的营养流失,然而并不是所有的水果都是和孕妇食用的,有些水果孕妇吃了对胎儿反而不好,那么孕妇吃什么水果比较好呢。
一、孕妇吃什么水果比较好
孕妇可以在怀孕期间选择食用梨、柿子、无花果等水果,不仅缓解孕期反应,还可以补充营养元素,下面我们就来具体了解一下。
梨
它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。
它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。
孕妈咪最容易患痔疮,对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
柿子
柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗妊娠高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
营养及药用价值都适合孕妇食用。最好一餐一个,柿子虽然有很好的营养,但是柿子有涩味,吃多了会感到舌麻,收敛作用比较的强,会引起大便于燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。
孕妇的注意事项
1、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。
如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。
同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜高蛋自饮食
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。
故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。
但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。
研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。
有人认为,蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。
3、不易高糖饮食
意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
相信通过以上的介绍和讲解,大家已经知道了在怀孕期间孕妇吃什么水果比较好。只有孕妇得到了足够的营养,才可以为胎儿提供生长所需的营养元素,以保证胎儿在出生后着装成长。温馨提示,孕妇吃水果虽然对胎儿有好处,但是要根据自身情况食用,不可过量食用。
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