早晚喝粥可以减肥吗

日常生活中，许多人脾胃不好或者没有胃口的时候喜欢煮些粥来喝，因为人们都知道喝粥可以养脾胃。还有些人认为喝粥有助于减肥，那么究竟早晚喝粥可以减肥吗？下面小编就来为大家解答一下这个问题，各位感兴趣的朋友快来看看吧！

一、早晚喝粥可以减肥吗

食物是不会有减肥效果的，只是有些食物热量较低，含脂肪量较低，为控制体重的多选食物，但单一的食物会导致营养不良或失衡，引起身体其它疾病。最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上可以少进食。每天坚持锻炼身体。

二、哪些粥可以减肥

1.红薯粥

材料：大米适量，红薯适量。

做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

2.苡仁红薯粥

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

3.豆蔻粥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

4.小白菜木耳粥

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

5.鸡肉薏米粥

材料：薏米，鸡胸肉，水，酱油、葱花、紫菜碎。

做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。

6.冬瓜粥

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

7.黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克。

做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变的细腻光滑。

8.银耳菊花粥

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。

做法：以上材料同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。

功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。

现实生活当中，许多人脾胃不好或者没有胃口的时候喜欢煮些粥来喝，想必不少人和小编一样都喜欢喝粥。迫切想要减肥的朋友在喝粥的同时可能还会思考这样一个问题：早晚喝粥可以减肥吗？ 如果你也是其中之一的话，不妨细看这篇文章吧！