早上喝粥可以减肥吗
早上喝粥可以减肥吗?白粥清淡,肉粥鲜美,海鲜粥美味,蔬菜粥营养。而早餐是人一天中的第一顿食物,如果吃得好这一整天的状态就会好,如果吃得差或者不吃,又会让人的一整天昏昏沉沉。早上喝粥是一个不错的选择,所以早上喝粥能不能减肥呢?
一、早上喝粥可以减肥吗
每日早餐非常重要,关系着一个人一天的状态,偶尔吃粥是非常好的,可以起到减肥节食的作用。如果为了减肥天天早上吃粥是有利于减肥的,但不利于身体健康,因此要注意饮食搭配和锻炼。
二、各种早餐粥的做法
1、鲜虾粥
材料:大米100g,大明虾100g,香菜适量,葱适量,盐适量,姜适量,料酒少量,胡椒粉适量。
步骤:
(1)首先将大明虾取虾仁,加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉,拌匀,腌制十分钟。
(2)葱切葱花,姜切丝,香菜切段。
(3)锅中倒入半锅清水,大火烧开,倒入洗净的大米,转小火,煮二十分钟。
(4)再下入姜丝、虾仁,煮五分钟,接着放入两勺盐,撒少许胡椒粉,最后放入香菜、葱花,拌匀,即可出锅。
2、百合薏仁粥
材料:干百合15g,薏仁50g,糯米50g。
步骤:
(1)首先将薏仁泡水二十分钟,干百合泡水十五分钟。
(2).糯米泡水二十分钟。
(3)在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。
(4)加入小半锅清水,按下煮粥模式,煮好后,盛出,就可以享用了。
3、小米红枣粥
材料:小米25g ,干红枣适量,枸杞适量。
步骤:
(1)小米用清水淘洗干净。
(2)砂锅里倒入足够清水,倒入淘洗好的小米大火煮开后,改小火。
(3)红枣、枸杞用温水浸泡洗净。
(4)干红枣洗净后,竖着切片去掉枣核。
(5)把切好的红枣片倒入小米粥中,小火炖30分钟至米粥粘稠。
(6)最后撒上洗净的枸杞,文火炖10分钟即可。
4、杂蔬瘦肉粥
材料:大米50g,糯米30g,里脊肉50g,胡萝卜50g,香菇8朵,青菜1颗,香油适量,盐适量,胡椒粉适量,料酒5ml,淀粉3g。
步骤:
(1)大米糯米用清水浸泡15分钟。
(2)各种蔬菜,里脊肉全部洗净。
(3)锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。
(4)香菇开水煮上1分钟沥干水份。
(5)里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。
(6)胡萝卜和青菜切小粒。
(7)胡萝卜焯烫一下过凉。
(8)里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。
(9)香菇切小丁,胡萝卜用清水浸泡。
(10)这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。
(11)然后放入香菇继续煮至10分钟。
(12)再加入胡萝卜煮上5分钟。
(13)然后加入肉丝煮上3分钟。
(14)最后加入青菜。
(15)搅拌均匀煮至2分钟。
(16)然后加盐。
(17)加胡椒粉调味。
(18)再淋入少许香油拌均匀。
早上喝粥可以减肥吗?当然是可以减肥的,但是却不能光喝粥不吃其他东西,要注重饮食搭配。粥类的食物营养美味但却是不经饿的。如果每天的早餐都喝粥,的确减肥,但是对身体却不是很好,偶尔吃吃粥营养又养生,也能减肥。
-
炒米粉的做法
相信大家在日常生活中或多或少会碰上一些饮食上的疑难杂症:什么食材应该怎么烧,怎么烧好吃?那么应该如何科学而又正确的了解这些呢?放心,在我小编的帮助下,你就能得到答案。那我们今天的主题就是:炒米粉的做法。各位小伙伴们,好好看,好好学哦!炒米粉的做法一、炒米粉的...
-
樱桃萝卜小蘑菇的做法 盘饰——樱桃萝卜小蘑菇 樱桃萝卜小蘑菇怎么做
“去年做了一次樱桃萝卜,结果还有创意没做完,我就买不到樱桃萝卜了,前几天在路边又看见了,赶紧买了好多。今天先做个小蘑菇盘饰,因为小萝卜腌了会掉色,所以小蘑菇不适合腌,就做个盘饰吧,很可爱哦。”食材明细主料樱桃萝卜(10g)青菜叶(少许)原味(口味)技巧(工艺)十分钟(耗时)简单(...
-
自制草莓酱的方法,做法很简单的,想要就收藏起来吧
对于吃货的小编来说,最喜欢的就是有草莓的季节了,当季的草莓不但美味,颜值也是非常高,而且它还可以制作成草莓酱,这样还可以比新鲜的草莓存放得久一些,可以慢慢吃。如果在面包、酸奶里面加入一点,味道也会更上一层楼,那么大家知道草莓是如何制作成草莓酱的吗?需要哪些...
-
甘草薏米水怎么做又香又好吃
准备时间:5分钟    烹饪时间:10分钟主料薏米:30辅料甘草:4片黑枣:4颗具体步骤1.洗净碗中三十克浸泡3小时,便于煮熟2.甘草3.黑枣4.在电饭锅里煮开后在煮十五分钟。可以不加糖,甘草和黑枣都有甜味。也可以加蜂蜜烹饪技巧黑枣含大量维生素...