晚上喝粥会减肥吗
作为一名中国人,从古到今,从南到北,从东到西,我们一直以米饭为食。很多一直以减肥为长期目标的小伙伴们,经常实行过午不食的政策,所以常常晚饭是决定不吃的~~晚上喝粥会减肥吗,这将今天由我向大家细细地说明这个问题吧~~
一、晚上喝粥会减肥吗
1、中医认为胖人多气虚,即气虚脾弱、痰湿内阻。所以,肥胖者宜补气健脾,脾健则水道畅通,水湿运化正常,痰湿不生。依据这一道理,对于肥胖的人,可采用益气健脾祛湿的方法。比如平时生活要有规律,饮食结构合理,减少肥甘厚味的食品,多吃蔬菜,特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如,山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。
2、粥不仅营养美味,而且还有助于减肥呢。一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤
二、玉米粥
1、材料
玉米、大米
2、做法
适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。
三、红枣糯米粥
1、原料
红枣适量、糯米半碗、红糖适量
2、做法
把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。
四、胡萝卜蛤蜊粥
1、原料
胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。
2、做法
首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。
五、枸杞猪肝菠菜粥
1、原料
菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
2、做法
先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。
各位一直想要减肥的孩子们,关于晚上喝粥会减肥吗这个问题,粥不仅营养美味,而且还有助于减肥呢,刮油、清肠、排毒的。。花样超多哦~~~玉米粥、红枣糯米粥、胡萝卜蛤蜊粥、枸杞猪肝菠菜粥等等这些粥的做法你们都学会了吧~有空来试一试吧~~
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