减肥汤
相信不少女性朋友对于减肥这个话题都比较感兴趣,哪怕自己已经很苗条了,也会时刻关注这方面,让自己保持良好的体型。今天小编为大家介绍一些色香味俱全的减肥汤,让大家在减肥的时候也能够满足口腹之欲,一起来学习一下吧。
减肥汤
一、小白菜豆腐减肥汤
准备配料
小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
具体做法
小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。
瘦身原理
小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。
二、冬菇菠菜减肥汤
准备材料
冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
具体做法
先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。
瘦身原理
香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
三、海带豆芽汤
准备材料
海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、豇豆、粉条
具体做法
锅内烧水水开后放入豇豆段,等水再次煮开的时候,放入粉条和海带丝,然后再放番茄,水再开时候,放入面絮,滚开后放绿豆芽,最后放盐和醋、香油调味即可食用。
瘦身原理
这汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
四、荷叶冬瓜饮
准备材料
冬瓜子,冬瓜瓢,荷叶,蜂蜜
具体做法
将冬瓜瓢洗净后搅碎,荷叶撕成小片。锅中水开以后,放入荷叶和冬瓜瓢碎小火熬制5分钟,晾凉后加入蜂蜜即可饮用
瘦身原理
冬瓜是减肥的圣品。它能养胃生津,清胃降火,能降低食量,达到减肥效果。
五、皮蛋黄瓜汤
准备材料
皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
具体做法
皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。
瘦身原理
皮蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却相对较低,它能刺激消化器官,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。黄瓜有利水利尿,清热解毒的功效,有助消肿减肥。
在减肥的同时,如果大家能够配合饮食调理,相信效果能够事半功倍。小编为大家介绍的这些减肥汤既保证了营养丰富,健康合理地搭配食材,又能够满足大家的各种口味,让自己在喝汤的同时不知不觉的就可以简单的瘦下来。
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