减肥吃什么不饿

随着生活水平的提高女性朋友们对于美的追求也越来越高，减肥也成为一种潮流和趋势，让那些较胖的美眉们比较烦恼。因此就常常会想尽一切方法来达到减肥的效果，不是吃减肥药就是不吃饭，这些自然是不对的。那么减肥吃什么不饿呢？

一、减肥吃什么不饿

夏天很多女性都在减肥，可是又抵挡不住美食的诱惑，那有什么好办法可以让你在享受美食的同时又能达到减肥的效果呢？小编也为这个问题苦恼了很久呢，终于找到解决问题的办法了，下面跟着小编去看看到底是找了什么方法可以美食减肥一同享受吧！最佳的饮食减肥方法有哪些呢？下面来瞧瞧看吧！

1、坚果类

坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴 ！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔！

2、多吃鱼

根据调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

3、硬质全脂起司

起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒， 这个组合不但热量不高，既美味又可以增加饱足感。

4、吃足量的肉

专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5、蛋黄

蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取。喜爱蛋料理，刚好又在减肥的钮有口福了！

二、饮食减肥的禁忌

1、只想减肥，不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

2、每日只吃一顿以减少热量

许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

以上就是对减肥吃什么不饿的详细介绍。爱美是没有错的，但是错误的减肥方式对身体健康的影响是很大的。希望女性朋友们能够以健康为重，合理适当的进行减肥才不会威胁到健康。只要方法正确还是可以达到一种理想效果的。