烤花菜的做法,烤花菜怎么做
“花菜,学名花椰菜,也称“番芥蓝”、“花椰菜”、“椰菜花”,属十字花科植物甘蓝,以巨大花蕾供食,珍蔬之一。
花菜含有丰富的维生素及矿物质,尤以维生素C的含量特别突出,每100克含量高达88毫克,比同类的白菜、油菜等多一倍以上,比芹菜、苹果多一倍。
在德国生物学家科赫发现结核菌前后,肺结核曾有大流行,欧洲人便用花菜汁制成治疗咳喘的药物,便宜而有效,称为“穷人的医生”。现代中国又用包心菜提取维生素U治胃病,这两种菜真象一对十字花科植物的孪生兄弟,为医学做了重大贡献。
花菜质地细嫩,清甜爽脆,含纤维质较少,味甘鲜美,食后易于消化,由于其质地细嫩,不宜加热过久,以免软烂而失去风味。常用的烹调方法是采用焯水或划油的方法断生,然后再入锅调味,迅速出锅,以保其清香脆嫩。除炒的方法外,适宜于多种烹调方法:拌、熘、烩、炝、烤和渍等,也可以作汤菜,荤素皆宜。今天我这道是烤,烤箱烤蔬菜最大的特点就是可以使得蔬菜色泽金黄,让人胃口大开@aca北美电器,来一盘吧!”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 烤 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 简单 (难度)
烤花菜的做法步骤
1、花菜掰小朵洗净,锅里烧一锅开水,把花菜焯下水。
2、焯好的花菜过冷水用厨房纸擦干水分,放入一个大点的盘子里。
3、加入孜然烤肉料。
4、倒入油
5、放入辣椒面
6、充分搅拌均匀。
7、均匀的铺入事先铺了锡纸的烤盘上,锡纸上最好先刷一层油。
8、aca烤箱180度预热好了之后把花菜摆入烤20分钟左右。
9、烤好后小心地取出。
10、摆拍开吃,真的很好吃哦。
小窍门
不吃辣的可以不加辣椒面
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