蔓越莓燕麦粥#新鲜从怎么做又香又好吃
蔓越莓燕麦粥的主原料是蔓越莓和燕麦,味道清甜可口,是一道富含营养的粥。粥食一般都易于消化和养胃的功效,这道蔓越莓燕麦粥含有碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质等营养,有抗衰老的功效,另外也很适合产后需要调理的妇女食用。
主料
纯牛奶 :259g苹果 :0.5个
即食麦片 :36g
蔓越莓 :20g
辅料
松子仁 :10g开心果仁 :10g
核桃仁 :10g
具体步骤
1.备好原材料:即食麦片,纯牛奶,美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干,苹果,松子仁,开心果仁,核桃仁;
2.苹果洗净,刮去表面的蜡后,再次洗净,切成苹果丁;将核桃仁也切碎;
3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀;
4.放入苹果丁继续搅拌均匀;
5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入,搅拌均匀;
6.将容器放进微波炉里;
7.微波炉通电,微波火力选择“100”,时间2.5分钟;
8.戴上防烫手套,取出容器,并用勺子搅拌均匀;
9.将蔓越莓盛入餐具,表面装饰果仁,蔓越莓干即可。
1、由于微波炉的功率不同,微波时间可适当增减;建议刚开始操作时,时间可设置短一点,然后根据需要逐步增加时间;2、牛奶的分量也根据个人喜好来决定;我这个配方做出来的燕麦粥比较浓稠,早餐来一份,不容易饿;喜欢稀粥一般的燕麦粥,可将牛奶量增至500g左右;3、干果仁、水果可替换成个人喜欢的种类。
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